水蛇腰較建康?研究:腰圍過大者壽命顯著縮短
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生活中心/林靜芬報導
腰圍不僅是衡量肥胖程度的重要指標,更是內臟脂肪累積的重要指標,最新研究發現,腰圍與壽命之間存在密切關係。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書分享,「腰圍越大,壽命越短」。根據最新研究指出,男性每增加5公分腰圍,死亡率增加7%;女性每增加5公分腰圍,死亡率增加9%。
黃軒表示,《美國醫學會雜誌》刊登的研究發現,男性腰圍超過120公分,死亡風險比腰圍小於90公分者高出2.02倍,女性腰圍超過110公分,死亡風險比腰圍小於75公分者高出2.36倍。因此,相較於正常腰圍的人,腰圍過大者預期壽命顯著縮短。
腰圍愈大,壽命愈短的原因,主要是罹患慢性病的風險相對高。(示意圖/翻攝自FREEPIK)黃軒進一步點出腰圍愈大,壽命愈短的原因,表示過大的腰圍增加患心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、癌症等慢性病風險。腰圍過大是代謝症候群的危險因素,包括高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等多種因素。成人男性理想腰圍小於90公分,女性小於80公分,超過則屬於腹部肥胖,增加罹患代謝症候群、心血管疾病和糖尿病的風險。然而,黃軒也強調,儘管多項研究已證實腰圍與壽命的密切關係,但仍有學者指出,單一依賴腰圍作為健康指標存在局限性。其他指標如身體質量指數(BMI)和體脂率也是判斷健康狀態的重要因素。然而,腰圍仍可視為一個簡單易測的指標,即時反映個體的健康狀態和潛在疾病風險。
腰圍只是參考,追求健康人生,均衡飲食加規律運動是不二法門。(示意圖/翻攝自FREEPIK)黃軒最後提醒,為更全面地評估個體的健康狀態,除腰圍外,應綜合考慮BMI、體脂率等多個因素。保持合理的腰圍,透過均衡飲食、少油、少糖、少鹽的食物,再加上規律運動,是增加壽命的重要途徑。
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