高血脂不降反升?連醫師都推「這飲品」降血脂2穴位改善膽固醇
「高血脂」與「膽固醇過高」這兩個健康問題隨著人們的生活飲食習慣改變,近幾年來出現的機率越來越高了,因此有人戲稱其為「文明病」。如何透過中醫改善膽固醇、高血脂問題?喝豆漿和吃酪梨能降低膽固醇?中醫師提供建議一次說明白!
停藥後膽固醇和血脂又升高?
馬光中醫診所醫師李姿宜指出,除了飲食控制及運動習慣的培養之外,在診間最常遇到的問題是:「醫師,為什麼我已經嚴格控制飲食及積極運動了,為什麼數據就是無法一直降下來,西藥吃了就降,停了就升,都會是紅字?」
面對這樣的問題,李姿宜建議重新檢視飲食的選擇。在台灣的飲食環境,「減澱粉」是非常困難的,如果希望減少體內的膽固醇及油脂,那必須先改善身體的「血糖控制能力」。如果身體能量超出過多,當然會導致代謝性疾病,優先會表現在膽固醇及脂肪的失控。倘若長時間控制不良,那併發後天的血糖疾病的機率會相當的高。
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若患者代謝血糖的能力不佳,即使使用西藥強制降下脂肪或膽固醇的數值,只要整體身體環境沒有改善,西藥的助力移除後,當然會反彈回原本的狀態,無法根治;同樣的「症狀治療類型」的中藥也是如此,就是中醫師常說的「去濕去邪」、「祛瘀解毒類型」的中藥。
中醫治療高膽固醇和高血脂
中藥除了緩解症狀的類型外,還有「訓練類型」的中藥,也就是「扶正類型」的中藥,藉由養肝脾腎、養心肺的氣血,逐步恢復身體代謝的強度,身體會自行修正過高的膽固醇及脂肪,身體沒有致病的環境,自然就不會發病了,若想自行服用養身茶飲,建議可以根據個人體質諮詢醫師服用「冬蟲夏草」,因為在市面上不容易買到安全且濃度足夠的藥方。
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中醫師推豆漿和酪梨降膽固醇
日常飲食上,李姿宜提到,控制膽固醇的關鍵是血糖要穩定,水果推薦吃酪梨(被歸類為油脂類),因為屬於含糖量不高的水果,在水果的選擇上相對其他GI值高的水果確實有幫助。另外,如果要訓練身體有良好的膽固醇環境,減糖、高纖跟高蛋白飲食是首選,所以也推薦喝無糖豆漿跟攝取高纖蔬菜。
降膽固醇3原則
1.減糖飲食,避免攝取精緻甜食、飲品,在台灣需額外注意水果的攝取,因台灣水果甜度特別高,飲食盡量多蔬菜,少水果,一周水果攝取量可以不用到每日,隔日攝取或三天吃一次水果就好,或者挑選水果時盡量不要都往太甜的去選擇,如牛番茄、番石榴等甜度較低的水果。
2.戒酒、戒菸,控制油脂的攝取量,少吃內臟類食物、油炸食品,並於炒菜時選擇富含不飽和脂肪酸的植物性油脂,如橄欖油、苦茶油、葡萄籽油。
3.充足的睡眠也很重要,不僅可以協助身體順利降低膽固醇,也能大大預防之後高膽固醇血症復發。
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哪些穴位可以改善三高?
足三里:可用指腹按壓,每天2次、每次3~5分鐘。不過足三里建議用針灸會比按摩有效。
內分泌點:耳輪內側下方。中醫都會將內分泌點廣泛用於改善三高,尤其是高血脂的部份。
▲足三里和內分泌點改善三高。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所[4]
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References
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