瘦身+好肌膚一次Get!小紅書爆紅「四大健康蔬果汁」天天喝排便順、肌膚亮起來
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喝蔬果汁對身體好一直是大家都知道的,但只要配料配不對,很容易還沒排便就先胖了一圈TˇT 以下小編就來為大家介紹幾款小紅書上被瘋狂討論度的蔬果汁♡
火龍果+蘋果
火龍果本身就是一個非常養顏的一種水果,富含豐富的纖維質,對於有宿便的SIS非常有幫助,喝了肚子可就少了一圈了!蘋果的酸甜感加入,果汁打起來會更加好喝唷~
材料:火龍果半顆、蘋果半顆、無糖優格一匙(純加水也ok)
番茄+蘋果+紅蘿蔔
番茄富含胡蘿蔔素、B群維生素和唯C 保護心血管和抗衰老作用;蘋果則是含有維生素和蛋白質、調整腸胃功能。
兩者結合可以增進體力、美容養顏、滋潤皮膚、祛斑還可以減肥的功效哦!
材料:番茄1顆、蘋果1顆、紅蘿蔔半條、白開水(想甜一點可以加蜂蜜)
紅蘿蔔+柳橙
紅蘿蔔本來就富有很高的營養素,因為高纖維所以喝完會幫助排便,增加身體的新陳代謝,自然而然可以排毒又能減重,效用超級好~
芹菜+菠菜+蘋果
TiK TOK上很有名的營養專家 Vanessa Irene 建議,便秘的人可以試看看把芹菜+菠菜+蘋果一起打成汁來喝~因為芹菜、菠菜汁有著高纖以及高含水量優點~加入蘋果後菜味不會過重,整體喝起來清爽又不膩♡
但要注意,最後一杯芹菜菠菜汁不太適用於長期便秘者(三天上一次廁所的人),喝多了可能導致腸阻塞,太高纖更可能引發脹氣。
延伸閱讀:健康減脂餐圖鑑~水煮就能上桌,養身又美顏![1]
Source:小紅書
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References
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