不生氣的藏傳養生術》生氣的隱藏代價，憤怒時你失去了什麼？洛桑加參醫師揭秘控制怒氣的關鍵策略

你知道生氣會損失什麼嗎？這個問題可能會讓我們深思。根據洛桑加參醫師在他的著作《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學[1]》中的分享，生氣不僅是情緒的爆發，它實際上會導致我們損失七樣重要的東西：時間、健康、營養、好心情、關注好運的機會、和諧的人際關係，以及金錢。他提到，在重要時刻，例如做金融決策或處理重要事務時，生氣可能會導致我們作出錯誤的決定，如不小心摔壞昂貴的手機，或在情緒不穩定時買錯股票，從而造成無可挽回的損失。

怒前預防勝於怒後補救，走路伸展調和身心

在處理怒氣方面，有古語說最佳的方式是在怒氣發作前就預防，普通人則會試圖在怒氣即將發作時停止，而那些不擅長控制情緒的人則需在怒氣已經發作後進行處理。事實上，生氣時我們會消耗身體能量，包括礦物質鎂、維生素C和B群等營養。這些都需要在平靜下來後及時補充。健康是一種平衡，透過累積健康的小幸運並減少小罪惡，可以保持這種平衡。而對於生氣後可能損壞的人際關係，我們可以選擇明天再來修復。現在，最重要的是先恢復自己的健康，我個人最推薦的恢復方法是「走路」和「伸展運動」這兩招。

希波克拉底提倡走路益健康，快步行走提升心情

西醫之父希波克拉底強調了走路的益處，提倡日行七千五百步以預防各種疾病，如失眠、代謝症候群、失智、憂鬱等。不僅如此，走路對於激發創意和解決問題也非常有幫助，尤其對於需要創新思維的科技人才。此外，當我們面對生活中的壓力和情緒困擾時，選擇走路而不是靜坐思考，可以有效地減輕焦慮和怒氣，改善心情。持續走動，尤其是快步走超過半小時，能夠促進身體發熱、發汗，刺激多巴胺分泌，從而改善代謝循環和增強免疫力。

養心助身體平衡，瑜伽釋放舒展心靈

身心靈的健康彼此緊密相連，關注其中一項可以帶來整體的益處。例如，養心靜心有助於身體荷爾蒙和自律神經的平衡。許多情緒問題源自誤解和偏見，透過開發智慧和正念，可以恢復對生活的正確理解和感知幸福的能力。遇到心靈僵化時，瑜伽和皮拉提斯等伸展運動有助於釋放情緒，使心靈變得更加柔軟。這種柔軟可以帶來更和諧的生活，從而達到身心靈的整體健康。

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