蔡依林新歌大秀美腿辣翻了！曾為減肥餐餐過水，現公開「最輕鬆的減肥方法」 | 女人我最大

蔡依林Jolin又在2023年末帶來驚喜！18日在社群平台po出一張隱身簾後的美腿照，昨公開新單曲《OH LA LA LA》，又辣又潮的造型直接開到大腿根，毫不客氣秀出美腿！43歲擁有完美身材的蔡依林，曾因錯誤減肥差點搞壞身體，後來靠健康的方式減重，多年來體重一直維持在42kg左右沒復胖過，以下就來看看，蔡依林是用什麼方式keep好身材！

蔡依林瘦身：早餐是開啟代謝的重要一餐

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曾為了減肥拼命節食、甚至餐餐過水的蔡依林，曾因錯誤的減肥讓身體亮紅燈，後來在營養師的建議下，才懂得健康飲食的重要性。蔡依林曾表示早餐是開啟一天代謝的重要一餐，她三餐都會定時吃，並且蛋白質、澱粉、蔬菜都會均衡攝取，零食則以少量堅果取代，蔡依林還提醒烹煮蛋白質或豆類食物時，加熱不要超過20分鐘，避免高溫破壞食物營養。

蔡依林瘦身：每天喝足2800cc的水

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蔡依林在擔任《偶像練習生》中的導師時，曾向學員說自己每天都會喝足2800cc的水，因為喝水是最輕鬆的減肥方式，因為「喝水能帶來飽足感，減少進食份量，還能提升新陳代謝。」她還會在水裡放檸檬片，增加口感同時豐富的多酚也能幫助抗氧化。

蔡依林瘦身：紀錄飲食對減肥最有效

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曾經嘗試過單一食物減肥、果醋減肥等宣告失敗的蔡依林，分享自己能瘦下來的最大關鍵，就在「紀錄飲食日記」！詳細把每天吃了什麼東西記錄下來，這樣她就能察覺哪天吃多了，隔天就會減少食量來控制卡路里，每天用手機拍照記錄自己吃的東西，也是營養師大推的方式！

蔡依林瘦身：勤練哈達瑜珈

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蔡依林除了練舞、健身之外，還迷上了哈達瑜珈，蔡依林表示近年對瑜珈情有獨鍾，透過拉伸、呼吸吐納搭配仰臥起坐，瘦腰瘦小腹真的超有感，她曾分享過瑜珈中的「戰士一式」、「站立拉弓」、「側角伸展式」都是著重在下半身、腿部拉伸與核心鍛鍊，透過瑜珈緊實塑型，難怪蔡依林43歲還擁蜜桃臀與傲人美腿！

圖片來源：IG@蔡依林

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