小雪如何正確養生?中醫師推薦「黃耆枸杞養身茶」暖身生陽、預防感冒 - 信傳媒
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小雪節氣到,中醫師推薦可飲用「黃耆枸杞養身茶」調和脾胃、預防感冒。(圖片來源/azu_ki_st@photoAC)
[1]小雪是24節氣中的第20個節氣,每年國曆11月22日前後太陽到達黃經240°時為小雪,也是反映降水與氣溫的節氣,是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。
這個節氣之所以叫小雪,是因「雪」是寒冷天氣的產物,這個節氣期間的氣候寒未深且降水未大,故用「小雪」來比喻這個節氣期間的氣候特徵。中醫師指出,「小雪」是個比喻,反映的是這個節氣期間寒流活躍、降水漸增,不是表示這個節氣下很小量的雪,俗語云:「小雪腌菜,大雪腌肉。」
翰鳴堂中醫診所中醫師莊可鈞表示,古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。」代表自然界的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通、陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴冬。
那麼小雪節氣要如何正確養生呢?
(延伸閱讀:胰臟癌首入榜十大癌症》為何發生人數增加?如何避免轉移?名醫解惑[2] )
「黃耆枸杞養身茶」暖身生陽、預防感冒
莊可鈞指出,小雪時節可借助暖身熱茶,以及穴位養生按摩來保養身體。
黃耆枸杞養身茶
材料:黃耆15克、枸杞10克、紅茶3克
作法:將黃耆、枸杞放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶,繼續煮約5分鐘即可飲用。
功效:黃耆味甘性平,有補氣生陽、調和脾胃、潤肺生津的功效;枸杞補肝腎,益精血,明目,搭配紅茶可暖身生陽、預防感冒。
穴位養身按摩
1. 尺澤穴
位置:肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側緣
功效:尺澤穴為肺經的合穴,具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病,例如咳嗽、氣喘、咽喉痛等。常按尺澤穴可緩解呼吸道症狀的不舒服,一次按壓10分鐘,兩手交替按壓。
2. 合谷穴
位置:位在手掌虎口處,在第一、二掌骨之間,兩骨相合處
功效:具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。
按摩合谷穴能緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。(圖片來源/andreas160578@pixabay)
3. 足三里穴
位置:小腿前外側,膝下四橫指脛骨旁凹陷處
功效:調理脾胃,和胃消滯,按摩足三里穴可改善腸胃腹脹感
中醫師推薦冬天可做「4運動」強身健體
至於小雪食療,莊可鈞推薦「養生菜頭排骨湯」。
養生菜頭排骨湯
藥材:杜仲3錢、洋蔘3錢、巴戟天3錢、續斷3錢、製何首烏3錢、大棗1兩、茯苓3錢、枸杞子3錢、黃精3錢。
食材:蘿蔔600g、排骨1斤、大蒜2粒、生薑5片、胡椒粒、米酒一碗。
作法:
1. 排骨洗淨,與2公升冷水一起放入鍋中煮至沸騰,大火滾煮約15分鐘,任由血水滲出、湯汁混濁,血水如果結泡成塊且吸收雜質,任其沾附於鍋壁,湯汁漸漸就會變得清澈。如果太早撈掉血水,使雜質失去依附的物體,湯汁反而會越煮越混濁。(步驟1的湯汁保留著勿到掉,裡面有肉料的美味和膠質)
2. 另起一鍋,撈出排骨、過濾步驟1的湯汁,加入排骨蘿蔔與洗乾淨的藥材再繼續中火煮至沸騰。
3. 大蒜切末,生薑切片,與胡椒粒、米酒起丟入鍋中,轉小小火燉10分鐘。
功效:杜仲、巴戟天、續斷、黃精補肝腎,強筋骨,緩和腰膝不適。洋蔘可滋養胃肺之陰,消火生津。製何首烏潤腸通便,可使頭髮顏色變深,抗衰老。腎氣養好,春天肝少陽之氣就可順利萌發,養筋壯骨。
莊可鈞也強調「天行健,君子以自強不息」,冬天要注意鍛鍊身體,可打打太極拳、練八段錦、散步、慢跑等。至於溫補則不可一味服用溫熱之品,這樣會熱盛傷陰,「可食用排骨,有溫中、益氣、補精、填髓之功;同時也可服用一些可口的蔬菜,如蘿蔔,有滋陰和陽之效。」
References
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