運動也沒用！醫曝「降膽固醇」必吃3飲食喝這飲料超有效| TVBS

若發現膽固醇指數居高不下怎麼辦？中醫師推薦可多喝豆漿。（示意圖／shutterstock達志影像）

現代人因偏愛重口味、高熱量的飲食，導致許多人都出現「膽固醇過高」的問題，且還有許多患者納悶，為什麼即使自己保持運動、控制飲食，都還是沒辦法有效降低膽固醇？對此，馬光中醫診所醫師李姿宜就特別點出關鍵原因，並推薦可以多吃、多喝3種飲食。

根據《健康2.0》報導，李姿宜透露有非常多的患者納悶，為什麼即使自己積極運動、控制飲食，但還是沒辦法降低膽固醇與血脂的數據，且只要停止服用西藥，就會立刻出現紅字？對此，李姿宜也解釋，台灣的飲食環境充斥澱粉，不利於降低膽固醇，故最好的辦法就是先改善控制血糖的能力。

李姿宜表示，許多患者雖然在吃完西藥之後，其膽固醇與血脂的數值都明顯下滑，但實際上的身體環境並未改善。李姿宜建議，若想讓血糖、膽固醇數值穩定的話，可以多吃含糖量不高的酪梨、高纖蔬菜，並多喝無糖豆漿，如此就能訓練出良好的膽固醇環境。

李姿宜最後也強調，降膽固醇可以遵循「減糖飲食」、「戒菸戒酒」、「充足睡眠」3大準則，只要能夠少吃一些精緻飲食、油炸物、內臟類食物，並不要過量食用水果，就有助於降低高膽固醇血症復發的機率。

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