冬天是最佳的瘦身季節，專家再曝最有效的運動時間點是早上！告訴你晨間運動的3好處
根據哈佛醫學表示[1]，對於「最佳」的運動時間點雖然仍在爭論中，但一項研究表明，就以體重管理而言，清晨可能是理想的選擇！研究人員調查記錄了 5,285 名參與者的活動水平以及他們一天中運動的時間。
在符合每週150 分鐘中度至劇烈活動的建議準則的人群中，那些持續進行早晨活動（通常在上午7 點至9 點之間）的人，不管是腰圍或是BMI的數字，都比其他時段運動的人來得低，而這種可能性的產生，專家認為與生活作息有關！
不過要百分之百確認減肥最佳時機點就是早上的這項研究，可能還有需要確認的地方！根據美國Women’s Health 編輯OLIVIA EVANS的文章中指出[2]，作為該項研究的首席研究員表示，最佳減肥時間點的結果可能是「由於運動時間之外的多種因素」！像是如果我們選擇在早晨飯前運動，與在其他時候運動相比，我們可能減重得更多。
References
根據哈佛醫學表示 (www.health.harvard.edu) 美國Women’s Health 編輯OLIVIA EVANS的文章中指出 (www.womenshealthmag.com)20 小時前 — 想要運動瘦身，運動強度需要達到哪裡？ · 費力身體運動(High-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。 · 中度身體運動( ...
在符合每週150 分鐘中度至劇烈活動的建議準則的人群中，那些持續進行早晨活動（通常在上午7 點至9 點之間）的人，不管是腰圍或是BMI的數字，都比其他時段 ...
2020年8月18日 — 如果你在早餐前先開始晨間運動，那麼肌肉將消耗更多熱量，需要更多脂肪作能量來源，其實反而會燃燒更多體內儲存的脂肪。 而且，你的肌肉越多，一整天消耗 ...
2023年9月21日 — 研究人員表示，關於運動減肥的最佳時間一直廣受爭議，但最新研究發現，早上7時至9時之間做運動（150 分鐘中度至劇烈體力活動）是最有效的。 「如果我們 ...
2019年10月17日 — 運動專家給晨（晚）練開張處方. 晨練篇. 太陽出來再練. 尤其秋冬季節，最合適的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升，邊曬太陽邊運動，一舉兩得。
早上運動不僅可以增加體內缺乏的維生素D，也能促進大腦分泌腦內啡、讓心情變好；另外也可以降低壓力指數、緩解壓力，甚至還能促進腦部的血液循環，用充滿活力的身體開啟新 ...
2014年9月12日 — 再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調整狀態，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。 習慣2／早安，晨 ...
2010年4月1日 — 時間：早上9～11點. 運行經脈：脾經. 中醫理論中的養生方法：散步，將早餐的 ... 有早起晨間運動習慣的老人家，冬天天冷時，暫時不要進行。 因為早晨氣血 ...
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