冬天是最佳的瘦身季節,專家再曝最有效的運動時間點是早上!告訴你晨間運動的3好處
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根據哈佛醫學表示[1],對於「最佳」的運動時間點雖然仍在爭論中,但一項研究表明,就以體重管理而言,清晨可能是理想的選擇!研究人員調查記錄了 5,285 名參與者的活動水平以及他們一天中運動的時間。
在符合每週150 分鐘中度至劇烈活動的建議準則的人群中,那些持續進行早晨活動(通常在上午7 點至9 點之間)的人,不管是腰圍或是BMI的數字,都比其他時段運動的人來得低,而這種可能性的產生,專家認為與生活作息有關!
不過要百分之百確認減肥最佳時機點就是早上的這項研究,可能還有需要確認的地方!根據美國Women’s Health 編輯OLIVIA EVANS的文章中指出[2],作為該項研究的首席研究員表示,最佳減肥時間點的結果可能是「由於運動時間之外的多種因素」!像是如果我們選擇在早晨飯前運動,與在其他時候運動相比,我們可能減重得更多。
References
根據哈佛醫學表示 (www.health.harvard.edu) 美國Women’s Health 編輯OLIVIA EVANS的文章中指出 (www.womenshealthmag.com)早上運動dcard起床後的黃金一小時pdf腰肉原因腰間肉怎麼瘦腰間肉飲食男人如何瘦腰腰間肉dcard腰間贅肉重訓冬天減肥dcard夏天減肥 v名牌戒指隆乳 果凍 檢查生活保健 青春期 早期
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