如何快速塑身又好看?掌握三要點減重不減肌 - udn 女子漾
現代人為了追求健康或保持體態,多數人通常會實行節食法或到健身房進行燃脂運動。相信大家都很常聽到,健身教練和營養師提醒減脂的人要小心肌肉量的流失。究竟減脂和肌肉量下降之間有何關聯?該如何做才能減脂又不會掉肌肉呢?
圖片來源:canva
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邱正宏醫師還親自傳授了三種減脂但不會流失肌肉量的方法:
一、減脂過程中應交替進行耐力和阻力訓練,耐力訓練有助於進一步燃燒脂肪,而阻力訓練則有助於增加肌肉量。
二、必須補充足夠的蛋白質或胺基酸。
三、降低碳水化合物的攝取,但並非完全不吃。
更多詳細原因與內容請參閱影片,祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!
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