11/23(四),起床54.2kg,睡前55.4kg - 方格子
有鑒於昨天吃太少,今天很努力加餐飯。
昨天空瑜累個半死,一早意料之外沒什麼痠痛感,難不成長肌肉真的那麼容易?
早餐—565cal
![真芳的河粉蛋餅+起司+肉排、自製熱拿鐵。](https://i1.wp.com/d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&quality=80&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F2f3452be-31bb-41cd-b2ea-9b87080d63b1.jpg&width=740&sign=MzMD6nAvxuT_FfgiKW-bGSQ2auApjQi6ggFYOzH6HXo)
真芳的河粉蛋餅+起司+肉排、自製熱拿鐵。
這家的招牌是肉蛋吐司,辣肉蛋起司非常優秀,但因為熱量實在太驚人,後來都改吃蛋餅加蛋加肉排,也滿好吃的,本來打算加蛋店員加成起司是這餐唯一的美中不足。
午餐—520cal
![蒜泥白肉飯少?](https://i1.wp.com/d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&quality=80&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fed52359d-f20c-4cba-9324-5179b6ffaecf.jpg&width=740&sign=6fRtsvbO62VB4ZMcfGM_BFDmKqGn7geXWAisS8T0af4)
我點的是雞腿阿!!!
今天的工時照例貢獻給簡報馬拉松,下午又開了場荒唐的會,一路開到五點快半累到不行,掙扎晚上要回家上課還是去咖啡廳,結果因為會開太晚加了點班,回到中和已經六點快半,眼見走回家會趕不上上課,只好繼續往咖啡廳報到了。
晚餐—385cal
![紅燒牛腩好朋友。](https://i1.wp.com/d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&quality=80&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F8d1f66a7-845a-4bea-b245-09b230b46f08.jpg&width=740&sign=A-SIp2hBZCMrcVYL0yqWzO0u3o7CTyXWlB4Dc4yonZc)
平心而論不難吃,有飯有菜有肉,除了綠色蔬菜少了點外算均衡的一餐。
運動—
忙到忘了樓梯爬幾層,算沒有吧。
結論—
才開心這次瑜珈完沒啥感覺,晚上痠痛感就提升了,希望明天不要太慘阿。
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5 個月前
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