1天減1匙鹽遠離高血壓效果等同降血壓藥 - 世界新聞網
世界食物高血壓效果降血壓博士新聞網Freeman 文章 參考資訊
本月中發表於美國醫學[1]會雜誌(JAMA)的一項新研究發現,即便沒有高血壓[2],每日從飲食中減少攝取一茶匙的鹽,便可以降低最高血壓讀數,效果幾乎等同於典型的高血壓藥物。
一茶匙鹽為2300毫克,根據最新的美國營養指南,這是14歲以上人群的每日建議最高攝取限制,然而美國心臟協會(American Heart Association)建議每日鈉(sodium)攝取量應少於1500毫克。
西北大學(Northwestern Universit)醫學院預防醫學教授、研究共同主持人諾麗娜·艾倫(Norrina Allen)指出,這是第一項研究表明,已經有服用降血壓藥物的人群,可以透過限制鈉攝取量進一步降低血壓,「無論藥物使用如何,我們發現,如果減少飲食中的鈉,70%至75%病患的血壓可能下降」。
由於沒有症狀,高血壓通常被稱為「沉默的殺手」,美國心臟協會的數據顯示,近半數的美國人民患有高血壓。
全國猶太[3]醫學研究中心(National Jewish Health)心血管預防與健康主任費曼(Andrew Freeman)博士指出,大多數人吃進太多的鹽,因為幾乎所有食物都含有鹽,「一茶匙的鹽可能看似不多,但是添加鹽對於血壓的影響似乎驚人地大。」
費曼表示,無論選擇哪種飲食計畫,想要降低鈉攝取量最好自己在家做飯,如此一來就能讀取標示並計算鈉含量。
高血壓[4] 醫學[5] 猶太[6]上一則
亞馬遜會員秋季促銷活動開跑 為年終旺季暖場
[7]下一則
22歲三房包租公 為何月花2000元租公寓住?
[8]References
醫學 (www.worldjournal.com) 高血壓 (www.worldjournal.com) 猶太 (www.worldjournal.com) 高血壓 (www.worldjournal.com) 醫學 (www.worldjournal.com) 猶太 (www.worldjournal.com) 亞馬遜會員秋季促銷活動開跑 為年終旺季暖場 22歲三房包租公 為何月花2000元租公寓住?快速降血壓的方法台灣高血壓統計台灣高血壓標準世界高血壓日2023降血壓保健產品自然降血壓的方法降血壓水果衛福部血壓標準世界衛生組織高血壓定義台灣高血壓人數 [no_relate_sql.name;block=a]
長榮3空姐機警化解機上鬥毆!班機準時抵達登上《CNN》長榮:會給獎勵
生活中心/游雅嵐報導長榮航空機上爆發全武行,空姐勇敢上前制止也受傷。(圖/讀者提供)長榮航空日前發生乘客鬥毆事件,3...
怕鹽吃多高血壓?小心不吃「低血鈉」嚴重恐致死!預防、改善方法看這裡
許多人都知道「鈉」攝取過量與高血壓、中風、冠狀動脈硬化等心血管疾病風險有關,因此會特別注意鈉鹽的攝取量,不過若過度限...
日本筋膜博士:筋膜僵硬讓自律神經失調!睡前15秒,2動作啟動全身修復力
近幾年日本吹起了一股由「筋膜」引領的健康風潮,除了能令疼痛自癒、改善因少動而引起的僵硬、水腫等,甚至對於提高代謝、消...
防脂肪肝要少吃白飯、白麵?趙函穎營養師:多吃植物性蛋白質,逆轉脂肪肝
全球約四分之一人口有脂肪肝,在亞洲地區約27.4%的人罹患脂肪肝,肥胖是罹患脂肪肝重要因素之一,脂肪肝很多是吃出來的!尤...
可樂加熱可緩解感冒?專家:還不如黑糖水加老薑|養生保健-世界新聞網
(圖:NOW健康提供)許多人是「可樂控」,每天都得喝上幾口氣泡飲料,就有網友推薦,在感冒發燒、食慾不振、精神委靡之際,...
口腔健康與生活幸福感息息相關專家呼籲落實「愛牙四守則」-匯流新聞網
多年來的學術研究也證實了「口腔健康會影響生活品質」,口腔疾病不僅影響口腔本身,還包括疼痛、口腔功能、情緒、工作學習以...