總是覺得心累、疲勞？用好的食物能量正視自己的逃避心理，找到轉換情緒的關鍵 - ELLE

真的好累！每天一睜開眼睛就被緊湊的日程表給追得喘不過氣，不管什麼時候總是有一種莫名的焦慮讓自己無法放鬆，持續內耗空轉，整個人都快超載爆炸啦！而好不容易撐到夜深人靜時，又會想要報復性暴飲暴食、挑燈熬夜，以為這樣是舒壓，殊不知是加深疲勞惡性循環的壞習慣，真的讓人不禁崩潰：「到底該怎麼擺脫這種……彷彿深植於身心靈的疲累呀！」

報復性代償不可取！曾經也深陷這種內耗泥淖的E編，此時就來分享一個藉由飲食的方法，透過好的食物能量正視自己的心理！今天就用「純在藍莓淋醬」先療癒自己的緊繃鬱悶心情，再讓其中蘊含的滿滿健康營養素，吃出愉悅歡快、健康輕盈的身心靈！把過往最害怕的Monday Blue，直接轉化為甜滋滋的藍莓Sunday Blue，吃出天天都是星期天的甜滋滋心情！

原來找回內心的健康平靜、讓身體不再被慢性疲勞拖累竟然這麼容易！以單純、實在的冷壓蔬果汁聞名的品牌「純在」，特地選用在地的阿里山「山丘藍」[1]台灣鮮摘藍莓，使用HPP超高壓技術與低溫製程，將一粒粒如藍寶石般勻稱飽實的藍莓的天然營養完整保留，且堅持不添加人工香料、濃縮還原果汁等，一入口就像吃下產地現採多汁的藍莓一樣。每一份藍莓淋醬中所含有的天然花青素就有4710微克，清甜果甘香瞬間迴盪在口舌唇齒間，還能吃下滿滿營養素，酸甜的芳美陣陣地刺激味蕾，是一款吃了會忍不住微笑的No.1淋醬！

在被甜美可人的滋味治癒疲累內心之外，「純在藍莓淋醬」可是對身體也有大大的好處的！在淋醬內多種被完整保留的營養素中，最值得一提，堪稱抗氧化MVP的就是「花青素」啦！藍莓的營養價值不容忽視，不僅不含脂肪同時也是膳食纖維、維他命C的好來源！像E編每天都會使用到3C產品，不管是上班盯著電腦、下班看著電視及平時無時無刻的低頭滑手機，這些行為都大大增加我們的負擔。然而大家最不陌生也是最珍貴的營養素「花青素」，在藍莓中含量相當豐富！自從開始吃「純在藍莓淋醬」之後，生活變得又甜又放鬆，真的大推！

忘卻讓人心力交瘁的Monday Blue，拿出「純在藍莓淋醬」，在那藍紫色晶透瓊漿的流淌中，吃出對生活的熱情，時時都能有週日般的Sunday Blue放鬆愉悅感！E編以下就不藏私分享5種「純在藍莓淋醬」的點心、飲品作法，要健康有健康，要口福有口福～趕緊拿出小本本筆記下來吧！

午後藍莓檸檬蘇打

杯中晶瑩的purple，甘甜可人的bubble

最能體現Sunday Blue好心情的氣泡飲料！先將冰塊放入玻璃杯中，並淋上藍莓醬，最後才倒入氣泡水，就能讓舌尖在沁涼泡泡的擁簇下，細細品味台灣在地藍莓的活力甘香果味香氣！尤其適量加入檸檬汁後，那隨著酸味進一步提升的勁爽氣息更是能提振情緒，讓妳更有活力面對每一天的挑戰！

建議搭配

Costco

Perrier 沛綠雅 氣泡礦泉水 500毫升 X 24瓶　$859

購買地點：全台好市多Costco美式賣場

綜合沙拉佐藍莓醬汁

酸甜迷人的高纖營養輕食！

維生素、膳食纖維與花青素一次大補給的美味輕食！只要將自己喜愛的生菜、番茄等蔬果先鋪進碗內，淋上藍莓果醬簡單拌勻，即可做出今日份的健康快樂碗！清爽無負擔的口感不僅超紓壓療癒，不同的蔬果配料搭配藍莓淋醬所帶出的多樣口味與口感更是驚喜滿滿～

英式藍莓馥郁司康

淋醬香氣升級，越吃越養顏～

慵懶的午後時光，最適合來幾顆英式司康，享受一個悠閒的下午茶！除了品嚐司康本身的奶油香氣，也別忘了可以淋上「純在藍莓淋醬」，讓藍莓甜中帶酸、馥郁中帶清新的獨特香氣，把司康的美味再放大10倍！

雙層藍莓優格飲

好吃好拍輕鬆做，香醇甘甜熱量低～

把色澤與香氣俱臻上乘的「純在藍莓淋醬」與醇厚乳香滿滿的希臘優格remix，做成果香、乳香交融的甜飲，也是顏值與美味均在線，讓人一吃就上癮的搭配法！E編強烈建議一定要用透明杯盛裝，光是看著雪白瓊濃的優格與深藍紫的剔透藍莓醬在杯中的絕美分層，平時的生活壓力就先被療癒一半啦！

建議搭配

Costco

科克蘭零脂希臘式優格 907GX2瓶 $569元

購買地點：全台好市多Costco美式賣場

醇厚藍莓拿鐵

香醇尬酸甜，迸出乳香新滋味！

如果不喜歡優格自帶的酸味與相對厚實的口感，那不妨試試看同樣有著芳醇乳香，卻清爽滑順得多的藍莓拿鐵作法！只要注意先將藍莓淋醬倒入杯中，再加入鮮乳的步驟，就能做出層次分明的超美拿鐵！甚至可以依個人喜好，加入穀片、麥片等一起享用，讓口感和營養都更上層樓！

建議搭配

Costco

Kirkland Signature 科克蘭 全脂鮮乳 1.89公升 X 2瓶　$249

購買地點：全台好市多Costco美式賣場

以上五種藍莓淋醬吃法，哪種最讓你躍躍欲試呢？面對生活的壓力，我們該做的不是逃避、不是報復性地弄巧成拙，而是掏出單純又實在的「純在藍莓淋醬」，讓藍莓的藍紫色魔力深入調整我們的身心靈，養出健康的心態與身體，迎向每一個快樂的日出呀！

References