42歲喬妹曾靠「豆腐」甩17公斤宋慧喬IG 照激似大學生！

永遠的喬妹宋慧喬[1]剛過 42 歲生日，從喬妹在 IG 分享的朋友祝福，以及她與親朋好友一起過生日的照片中，可以看到穿著簡單的 T-Shirt、牛仔褲，看起來就像大學生一樣。宋慧喬出道超過 20 年，可以發現宋慧喬總是維持著纖細的曲線和凍齡的外貌。究竟這樣的形象是如何保持的呢？是否有秘密的飲食方法或運動習慣呢？就跟姊妹淘一起看看宋慧喬維持身材的方式吧！

宋慧喬瘦身方法一：晚餐用「豆腐」取代白飯

宋慧喬的豆腐減肥法：以豆腐取代晚餐白飯，成功瘦身17公斤。

豆腐是富含蛋白質的食物，且熱量低、GI 值低，可以延緩血糖上升、有飽足感。所以宋慧喬曾經將豆腐取代晚餐的白飯，成功減掉 17 公斤，並解決了下身肥胖的問題。不過要留意的是，早餐和午餐雖然可以正常飲食，但仍然要以健康的食物為主。此外，碳水化合物是身體所需的重要營養之一，早午餐仍要攝取非精緻澱粉，例如：糙米、地瓜，才不會影響身體健康喔！。

宋慧喬瘦身方法二：非常時期用「蒟蒻米」當主食

宋慧喬除了曾用豆腐取代白飯以外，先前在演超夯的韓劇《黑暗榮耀》時，為了要呈現角色消瘦的形象，宋慧喬在飲食上更是嚴謹。堅持連續吃了 2 個多月的蒟蒻米，只為了在鏡頭前呈現出更加纖瘦的體態，成功讓角色形象更加符合劇本要求，更獲得了金牌編劇金銀淑的肯定和尊重。宋慧喬也笑稱，因為新冠肺炎疫情導致拍攝延遲，讓她吃蒟蒻米的時間不得不延長了。

宋慧喬瘦身方法三：晚上 6 點後不吃東西、每餐吃 8 分飽並戒掉零食

宋慧喬對飲食的控制真的相當嚴謹，她堅持每餐只吃 8 分飽，並且戒掉零食，例如：含糖食物、洋芋片、油炸食品。就算是偶爾想要放縱一下，也會選擇高纖、低熱量的零食，或是水果來解饞喔！此外，她也儘可能「規律飲食」，把三餐的時間訂在早上 8 點、中午 12 點以及晚上 6 點，並且在 6 點以後就不吃東西、不吃宵夜，好讓胃有足夠的時間消化，以減少脂肪累積的機會。

宋慧喬瘦身方法四：每天運動 15 分鐘、盡可能走路

相較許多藝人每天運動 1 小時來說，宋慧喬運動的方式是很容易做到的喔！她每天至少會抽出 15 分鐘進行有氧運動，且要達到「有點喘」的程度。雖然時間很短暫，但也能提升心肺、減少壓力。有時也會選擇瑜伽，並且盡可能走路代替坐車。像是沒有工作的時候，就花時間散步，每次大約花至少 30 分鐘走 3~5 公里。如果妳的生活節奏可行，每天至少走路 30 分鐘，就能幫助妳提升代謝喔！

宋慧喬瘦身方法五：喝檸檬水促進代謝

宋慧喬除了習慣多喝水外，每天都會喝一杯不加糖的檸檬水，來促進身體的新陳代謝。檸檬豐富的維他命 C 不僅抗氧化，其所含的檸檬酸更能夠促進腸胃蠕動，讓身體排走毒素，減少宿便問題，甚至有助於減少肚子上的脂肪。這個習慣對她來說是每天必備的一部分。然而需要注意的是，檸檬水的酸性可能會對食道產生刺激，因此不建議空腹飲用。