《單身即地獄3》金珍映Dex加入主持群!曾是特種部隊,超精壯身材健身菜單公開 - ELLE
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槓鈴臥推主要訓練胸肌、三頭肌、背肌、核心、肩膀、手臂、臀部等部位,進行過程中注意不要聳肩,這樣反而會用到更多前三角肌力量,讓訓練效果大幅降低。
以上動作建議運動新手找專業教練陪練比較安全,也能掌握正確訓練的姿勢。
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