【勵志文章】最佳睡眠長度|方格子vocus
小時候,經常聽長輩說:「每天最少需要睡覺8小時,否則會影響健康。」近年越來越多研究發現們,最合適睡覺長度是7小時,而非8小時。事實上,睡眠不足是現代都市人經常遇到的問題,在「= 《腦心理強化大全》一書中,提到睡眠不足6小時會帶來不少健康問題:「可以確定的是,睡眠時間不足6小時的人,患癌風險比一般人高六倍、腦中風機會高4倍,心肌梗塞3倍、糖尿病3倍、高血壓2倍、感冒5.2倍、失智症5倍,憂鬱症5.8倍,自殺4.3倍,甚至有研究認為睡眠不足的人死亡率是一般人5.6倍。」相信看到上面數據,大家都會知道睡眠不足的影響有多大。
睡眠不足之所以會導致那麼多身體問題,其中一個原因是睡眠不足會導致身體促進食慾的荷爾蒙:飢餓素分泌增加,讓我們食慾提升25%左右,接下來後果自然就是身體吸收不了那麼多,並以肥胖體型反映負面的後果。食慾增加不單止會導致身體肥胖,也會導致我們對於不同食物過量吸收,容易導致各種疾病,例如糖尿病。除此之外,我們大腦中有一種名叫有一種名叫B類澱粉質,這種物質有機會導致腦神經細胞死亡,並出現各種記憶障礙症狀,最後變成失智症。要清除這種有毒物質,睡覺顯然是最好方法,科學家研究發現,只要我們每天睡滿7小時,就能夠有效減少相關物質在腦海中累積,反之亦然。
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