身心健康新趨勢:寂靜步行(Silent walking)|方格子vocus
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「步行」(walking)有益身心健康早已被廣泛證實,包括強化心臟功能、改善血液循環、提升情緒及心智敏銳度等。
然而光是走路其實有點乏味,所以很多人會帶著耳機邊聽音樂、邊走路運動。近月來,國外興起了「寂靜步行」(silent walking)這個新趨勢,核心概念是遠離3C獨自行走,不使用手機、不聽音樂,全神貫注地感受自己的狀態與周圍的環境。
有趣(諷刺)的是,這股風潮是源自「TikTok」這個最流行、最科技、最遠離「寂靜行走」概念的短影音平台。
心理學家Mark Travers博士藉由〈2 Mental Health Benefits of Silent Walking〉一文,告訴我們「寂靜步行」對身心健康的兩大好處。[1]
References
2 Mental Health Benefits of Silent Walking (www.healthline.com)靜止心率走路心跳110步行心率走路心跳120走路心跳多少正常走路心跳破百 [no_relate_sql.name;block=a]
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