中醫支招“飲食起居” 預防呼吸道傳染病
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封面新聞記者 李茂佳
隨著各地陸續入冬,呼吸道感染性疾病進入高發期。從中醫角度,如何預防呼吸道傳染病?在11月28日舉行的重慶市冬季預防流行病新聞發佈會上,重慶中醫藥學院副院長、重慶市中醫院副院長吳斌表示,呼吸道疾病的病因不外乎外因和內因,人體感受外邪是發病的外在因素,正氣不足是感邪的內在因素。
新聞發佈會現場。
吳斌建議,預防呼吸道疾病,一方面要避免感受邪氣。中醫認為“虛邪賊風,避之有時”,冬季天氣寒冷乾燥,應注意保暖並適時增減衣物。勤洗手,外出戴口罩,減少病邪從口鼻而入的機會。此外減少外出的次數和到人員密集場所的逗留時間,儘量避免感染。
另一方面,要提升人體正氣。最好做到以下幾點:
——“飲食要有節”。養成良好的飲食習慣,少食油膩辛辣刺激性食物,保證優質蛋白的攝入,比如雞蛋、魚、牛肉等,做到均衡飲食。
——“起居要有常”。注意勞逸結合,避免過於勞累和熬夜等行為,保持良好的身體狀態。居住方面,在允許的情況下要多通風,每天早晚各通風一次,每次30分鍾左右。
——“精神要內守”。做到情誌舒暢,心神安寧而不耗傷,正確認識當前呼吸道感染性疾病是可防可治的,避免產生恐懼心理。
——可選擇中醫外治療法。比如中藥泡腳,晚上睡覺前可用中藥艾葉50克、桂枝30克、生薑30克,煎水泡腳,每次泡30分鍾左右,泡到身體微微出汗即可,可長期堅持。
患者到中醫院就診。資料圖針對老年人群體如何預防流行性疾病,吳斌表示,老年人臟器功能減退或者合併多種基礎疾病,從中醫的角度講存在臟腑功能不足,氣血虧損。由於抵抗力下降較年輕人更容易感染,因此需從三方面預防:首先是注意保暖。老年人陽氣衰退,容易受涼,在氣溫變化時應及時添加衣物,如戴帽子保證頭部不要受風,穿厚襪子足部保暖,穿馬甲背心保暖背部。
其次是保持充足睡眠。老年人每天保持6-8小時睡眠最好,中午是一天之中陽氣最盛的時間,可以午休30—60分鍾,有助於固護陽氣,提高免疫力。
第三是食療調補。可食用山藥以健脾益氣,也可用藥膳補氣固表、溫陽散寒,可選黃芪30克、當歸6克煲湯服。
另外,吳斌還提醒老年人群體,特別是高齡老人或失智失能老人,感染生病後有時的臨床症狀不典型,因此要加強日常監測,如遇精神萎靡、飲食不振等要及時就醫,避免病情加重。如發現基礎疾病病情波動較大,或感染後咳嗽發熱厲害時,可採用中西醫結合的治療方法,促進盡快康複。
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