幼童晚上拖著不睡 - 方格子
週末去了南港親子館分享關於幼童晚上拖著不睡該怎麼辦的座談,關於幼童晚上不好好睡覺真的是各個家長的煩惱。
我認為面對所有睡眠問題,基本功真的不能忽略,所以 #創造睡眠環境 和 #維持睡眠環境,真的極為重要!
對三歲以上幼童而言,好的睡眠環境基本款式一樣的:#溫度 和 #光線 必定是需要好好掌控的!
太熱不好睡,小孩又特別怕熱,舒適易入睡的溫度是在攝氏21-24度之間,通常大人會覺得有點冷,但孩子們剛剛好呀......
光線則是另一個戰場!
人類睡覺依賴自己身體分泌 #褪黑激素,而褪黑激素由身體中的視神經發現個體處在一個沒有光的環境,他就會跟大腦協調釋放褪黑激素。而視神經非常聰明,即使眼睛閉起來,在一個有開燈的環境,你會知道自己並不是在黑暗的環境裡,所以環境有燈,即使眼睛閉上、視神經是不可能沒有發現的。
褪黑激素除了幫助我們睡覺以外,也有成長激素,所以少了 #成長激素,長高這件事也會被影響,這也是為何遇到青春發育期,醫生都會交代要早睡才會長高,跟褪黑激素中的生長激素息息相關。
但是 #幼童會怕黑 是一件不能假裝不存在和忽略的事情,到底該怎麼在關燈和怕黑中,找到孩子能接受、又能讓他的褪黑激素、成長激素好好發揮,這真的是每個家長需要好好燒腦和與孩子討論的地方。
我們家並沒有幫孩子購置夜燈,因為我認為夜燈太好玩了,放在房間很容易變成一個新的影響入睡速度的物件,我面對跳跳糖的怕黑,用的是開他房間外面的燈,讓外面的燈藉著窗簾縫、門縫透光進去他的房間裡,也有時候會用朋友送的聖誕裝飾燈,一個星星造型的燈飾,我只讓其中一個星星角,從他的門縫進到他的房間發光,但是說好如果他玩燈(因為大部分在外面很容易發現),我就會把燈拿走,同時也說好會在他睡著後把燈關掉。
每個孩子在怕黑的狀況上各有差異,我認為家長愈是好好處理這件事,和孩子一起討論,找出各種可以嘗試的方法,怕黑這件事情在影響好好入睡的情況,會比較減緩,甚至因為大家一起直球面對,有機會變成偶爾才會出現的議題,所以千萬不要「否定怕黑」,用:『沒有什麼好怕的』、『我們都在不要怕』等等的說法,期待怕黑的心理被言語超克或是忽略,面對這件事,反而更容易有機會脫離這件事!
#最懂寶寶的嬰幼兒睡眠顧問[1]
#最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問[2]
References
#最懂寶寶的嬰幼兒睡眠顧問 (www.facebook.com) #最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問 (www.facebook.com)3歲 小孩 睡不 好兩歲越來越晚睡小孩 入睡寶寶硬撐不睡覺兒童睡眠時間表幼兒睡眠障礙門診小孩 翻來覆去晚睡長不高ptt兒童睡眠障礙門診台中3歲不睡覺 [no_relate_sql.name;block=a]
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