血管健康|握拳頭5秒可自測!4招速看中風患心臟病風險附降血壓水果
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保持血管健康可預防高血壓、中風、心臟病等疾病。有外科醫生分享4種自測血管健康的方法,其中一種只要緊握拳頭5秒,即可測試血液循狀況是否正常、健康。另外,有營養師推介10款有助降血壓的水果,預防心血管疾病。
4招自測血管健康 握拳頭5秒即有結果
一旦血管失去彈性或血液循環不佳,就會增加患上高血壓、心臟病等風險。外科醫生江坤俊[1]在節目《健康2.0》表示,要檢查血液循環健康狀況,可透過以下4大方法自測,以了解手部、心臟、肝臟、腦部血液循環情況:
1. 手部血液循環
用力緊握拳頭,用另一隻手的兩隻手指按壓尺骨動脈和橈骨動脈,然後放手看血液回流的速度。如果手掌在5秒內仍未回復血紅色,就代表血液循環不好。 另一個方法是,用力壓拇指指甲,如果放開後3秒內仍未回復血紅色,同樣代表血液循環不理想。2. 心臟血液循環
用手指按壓腳背5秒,放開後若腳背仍有凹陷,就可能是心臟血液循環出現問題。【同場加映】常見心臟病冠心病10大症狀 6部位疼痛要小心
3. 肝臟血液循環
自我檢查身體,如果胸部上方、手心、臉頰位置浮現類似蜘蛛網的血管,就可能是微血管擴張的症狀。4. 腦部血液循環
在眼前伸出食指,然後手指慢慢往左右移動,只用眼睛盯著手指,來回5次。 當手指停住時,只看見1隻手指就是正常,但如果出現殘影,就可能是腦部血液循環有問題。【同場加映】中風11種常見症狀 頭痛劇烈恐是警號
血管循環差恐致高血壓 引發中風心臟病
如果忽視血管循環不佳的訊號,可能會引致高血壓及多種嚴重疾病。本港衞生署指出,維持正常的血壓,有助推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。但若血壓上升並持續處於高水平,則可致嚴重健康問題,包括中風、冠心病、心臟衰竭、慢性腎病,甚至是早逝。
高血壓5大症狀
據衞生署資料,容易頭痛可能是血壓過高的症狀,其他高血壓常見症狀如下:
營養師戴嘉珠曾撰文指,部分水果有助改善高血壓問題,例如香蕉、番石榴。她指出,含有豐富鉀質的水果,有助平衡飲食中過多的鈉,從而降低血壓。她列出10款可改善高血壓的水果,其鉀含量和好處如下:
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References
外科醫生江坤俊 (www.youtube.com) 心血管病飲食|追蹤10年證紅肉防中風心臟病 研究揭6類食物減死亡率30% (www.stheadline.com) 心血管病飲食|男子無三高但要通波仔 吃1種水果 心血管病7年沒復發 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)對心臟好的蔬菜降血壓 水果 排行 榜酪梨怎麼吃心臟無力要吃什麼快速降血壓食物酪 梨 怎麼挑降血壓水果蔬菜每日水果份量強心水果酪 梨 過熟 怎麼辦 [no_relate_sql.name;block=a]
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