健康網》5種社會通病你中幾項? 醫教幸福感持久關鍵
醫師表示,重視內在踏實的人,幸福感會比追求外在成就者來的長;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕社會的框架總是期待成功、追求進步,身心科醫師李旻珊分享5種社會通病,並表示重視內在踏實的人,幸福感會比追求外在成就者來的長,因大多數人有錯覺,以為實現了目標後,會獲得長久的幸福和滿足,所以設立更多目標,但實則失敗的否定會伴隨更久,使的焦慮成為惡性循環。
捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書專頁「身心科 李旻珊醫師[1]」分享下面5種狀況:
請繼續往下閱讀...
●常常覺得處於匆忙、缺乏耐心和容易生氣的情況。
●容易被其他事情分心,沒有辦法專注,靜坐不到一分鐘就會忍不住去拿手機。
●感覺自己忙到不行,好不容易有了空閒,卻又莫名煩躁,無法放鬆。
●別人都說自己很好,但總覺得自己不夠好。
●生活中一直縈繞著「要提升自我、要做個成功人士、要變幸福」,被這些詞語轟炸,彷彿沒有做到這樣就是一個不及格的人生。
李旻珊表示,這些其實都是現代人常遇到的問題,汲汲營營要活出社會傳統定義的美好人生,但實際帶來的許多的焦慮、自我否定、空虛、不快樂。受到享樂適應(hedonic adaptation)影響,當我們獲得新的成就,當下會充滿快樂與幸福感,但隨著時間推進,情緒會回復到原來的基準,所以當你一直追逐成功,大部分的時間你是會覺得疲累和辛苦,而快樂與滿足感總是如此短暫。
外在成就多 幸福感仍不持久李旻珊提到,心理學家Tal Ben-Shahar曾提過抵達謬誤(arrival fallacy),大多數人有錯覺,以為實現了目標後,會獲得長久的幸福和滿足,但事實是通常抵達目的地後,可能會有短暫的愉悅,但本能會想要更多,又設立更多的目標,然後又開始一段追逐之旅,更何況並不是設立目標就會被實現,當失敗的時候的自我否定則會伴隨我們許久,這種不斷向外尋找幸福卻又找不到永久幸福的惡性循環會讓我們失去希望。
過去研究顯示,重視踏實的人,發自內心深處,對特定目標投入努力,而不是被追求外在成就、地位、財富等外在動機驅使,獲得的成就感與幸福感最持久。
李旻珊也提醒,要獲得較持久的幸福感,有許多步驟,首先要從自我覺察開始。認清自己,接納自己,不要去想自己想成為的人或是其他人認為你該有的樣子,而是現在的自己。當你能接納真實的自己後,你已經在獲得持久幸福感的路途上了。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
身心科 李旻珊醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)請分享你失敗的經驗或是任何受挫的事你在工作上最有成就的事最大貢獻以及最感挫折的事最有成就感的一件事dcard工作成就範例 [no_relate_sql.name;block=a]
營養師曝「抗老飲食」4大關鍵!3種「加速衰老」食物快避開-ETFashion
▲營養師分享有些食物能幫助抗老,也有些食物會讓加速老化。記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、pexels現在的女生都很...
子宮頸癌元凶是HPV感染!4大癌症也難逃!醫籲:3大關鍵預防感染
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】子宮頸癌是女性癌症大敵,子宮頸癌是台灣婦女癌症死因的第八位,每天平均就有4人被診斷...
一直腳麻是要中風了?醫教3招分辨!走路無力、容易拐到恐是這處出問題
天氣越來越冷,很多人喜歡窩在家裡,就算出門,也常覺得腳麻不舒服,尤其有許多50歲、60歲壯世代都會擔心,腳麻是中風前兆嗎...
凱特王妃證實患癌正接受化療:我會沒事的(附凱特聲明全文)-加拿大星島日報
英國凱特王妃周五突然向外透露,她患有癌症並已開始接受化療。消息震驚國際社會,據她親自拍片講述,她的癌症是在一月份接受...
邊睡覺也能邊瘦身!只要力行這6個生活習慣,早餐吃這個是關鍵,每天洗澡這麼做最能瘦
好習慣能夠帶你上天堂!就以每天嚷嚷要減肥的這件事情,一旦妳立志目標,就要養成生活飲食好習慣,就算沒有時間體重管理,有...
2-3成癌友命喪「惡病質」醫囑246口訣!傳授戰勝腫瘤關鍵
【健康醫療網/記者鄭宜芬、林宗憲報導】沒有食慾、越來越瘦,是許多癌友治療時面臨的困境。據國際資料統計,20-30%的癌症患...
腸病毒沒有症狀就不會傳染?吃冰就可以治療?醫師破解常見3大迷思!
根據疾管署資料顯示,每年4月腸病毒疫情會上升,6月會達到疫情高峰。目前國內正處於即將進入疫情高峰的階段,臺大醫院小兒感...
大掃除過敏、腰酸背痛怎麼救?學會這些小撇步,跟過敏、痠痛說掰掰!
早餐要吃得像皇帝?早餐恐隱藏肥胖地雷!5篇好文教你早餐怎麼吃出健康·咖啡不只提神,還助減重、改善脂肪肝!5篇好文快筆記...