如何快速緩解恐慌？中醫授「2穴道」可暫時緩和情緒

記者吳紹尹／綜合報導

恐慌症發作會有心悸、胸悶、喘不過氣、昏倒等症狀，嚴重可能會有瀕死的感覺。許多人因第一次恐慌症發作所存留恐懼感，造成不斷回想，加深心中的不安。

恐慌症發作會有心悸、胸悶、喘不過氣、昏倒等症狀。（示意圖／資料庫）

當這股焦慮來襲，該如何緩解? 雲鼎中醫院長陳玫汝提出，按壓下述兩個穴位可以讓即將引爆的情緒暫時緩和，深深的吸3到5口氣，增加身體的供氧量，提示自己這個是神經性的反應，只要靜下來症狀會緩解的，並給自己加油打氣及鼓勵。

陳玫汝建議，可以先喝水及暫時停下手邊的工作或離開現場也都可以緩解恐慌的情緒，切莫陷入胡同越鑽越深。

按壓這兩個穴位可以讓即將引爆的情緒暫時緩和。（圖／ 雲鼎中醫提供）

內關穴：位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候，用指甲用力掐陷這個位置，能夠很快速的緩解不適感。

神門穴：位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣的也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。

陳玫汝提到，當身體的氣血不足時，平時容易呈現倦怠無力的感覺，也較容易有憂鬱、情緒低落的情況產生，但若陰液耗損時，有些人反而會出現躁動或是過於亢奮、睡不著、不知道累的情形出現。若氣血不暢，氣滯血瘀，則易煩躁難耐。

其他人不一定看得出來，但內心像坐雲宵飛車一樣，耗損極大。（圖／ 雲鼎中醫提供）

上述情況其他人不一定看得出來，但自己內心像坐雲宵飛車一樣，耗損極大。因此借助中藥的調理讓氣血平和、安神寧心，才能順利的渡過艱困期，重回平和恬淡。

平時則找出適合的運動或休閒活動，紓解累積的壓力及緊張情緒，必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到紓緩，誠實面對自身的狀況，並積極的心態去面對問題，解決問題，重新找回真實的快樂。

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