天冷恐突發心血管疾病!醫籲「5事要注意」:薄被蓋2條
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氣溫驟降,天氣[1]越來越冷,冬天一到心血管疾病[2]、猝死[3]發生機率也一併升高,尤其是三高族群、老年人等,尤其需要注意。對此,有醫師就分享了5件冬天保暖該注意的小撇步,幫助民眾由裡到外都暖洋洋。
氣溫突然下降,不只手腳冰冷,血管忽冷忽熱,心血管疾病、猝死的發生率都會升高。醫師王心眉在臉書發文透露,中風、心臟衰竭、心律不整,有一半病例原本都沒有病史,根本無法察覺自己有風險,很多甚至在睡夢中發生憾事。
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不管室內室外都應該加強保暖禦寒,以防身體溫差過大,造成血管收縮。王心眉分享「冬日保暖該注意」5件事:
用溫水洗臉刷牙
以前在醫院裡,最常遇到早上刷牙洗臉後,突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者。浴室是很容易發生意外的地方,早上起床,身體還沒溫暖,寒流來襲,冷水溫度會比氣溫還要低,接觸頭頸部很容易造成血管急速收縮。最好的方式就是先開啟熱水,等水溫提高一些再進行漱洗動作比較安全。外出做好保暖
寒流來時,戶外溫度總比室溫低,尤其是空曠風大的地方會更低。滿多人會早起外出運動,出去戶外一定要注意脖子的保暖,戴上圍巾或是帽子,圍住耳朵與脖子,保持頭部溫暖,頭部血管很重要。
吃溫熱食物
飲食中可以添加一些生熱保暖的食材,像是:
肉桂,性味辛甘熱,能溫經散寒,補火助陽,可以加一點肉桂粉在甜品或料理中,像是肉桂捲、吉拿棒。
桂圓,性味甘溫,能補益氣血,養血安神,可以放少許在茶飲,或是米糕裡。
老薑,性味辛溫,有發汗解表,溫肺止咳的功效可以用在爆香或是各式燉湯,麻油雞、薑母鴨都有。胡椒,性味辛熱,有溫中散寒,下氣消痰的功效,做料理、燉湯都可以常見的胡椒蝦、肉骨茶都可以吃得到。
辣椒,性味辛熱,可以溫中散寒,健胃消食,很多人喜歡麻辣鍋,冬天聚餐暖呼呼。
羊肉,性味甘溫,在中醫醫典中,對補虛寒嬴弱的體質的有益,能補精氣、療虛勞、補益氣血。
以上食材偏溫熱,不可過量,食用後假如口乾舌燥、嘴破、牙齦腫,那就是過於燥熱,吃太多了。
穿襪子睡覺晚上睡覺時體溫會下降,不少人末梢循環不良,腳冷到睡不著,甚至冷到抽筋,如果有這種情形,可以穿寬鬆透氣的襪子,保持足部溫暖。但要注意千萬不要穿太緊的襪子,以免影響足部血液循環。
蓋2層被子
蓋著太熱、掀開太冷,好多人因為踢被子著涼感冒,不如蓋2層薄被,薄被比厚被更服貼身體,能好好阻隔冷空氣,如果過熱也可以掀開一件,維持適宜的溫度。
最後王心眉提醒,患有三高(高血壓、高血脂、高血糖)、肥胖、心血管疾病史的家人,在這個季節更要小心注意生活起居,關心自己也關心周邊的人。
References
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