天氣寒冷日夜溫差大國健署提「3要點」保暖護健康 - 世界新聞網
世界心血管疾病患者機會中風心臟病急性溫差發作日夜要點新聞網大國 文章 參考資訊
天氣寒冷日夜溫差又大,務必注意自身保暖,家中若有長輩也得注意環境溫差,預防心臟病、急性中風。台灣本周天氣以「濕冷」為主,低溫[1]下探攝氏15度(華氏59度),北部、東部有降雨情形。國健署長吳昭軍提醒,頭頸、四肢的保暖特別需要加強,家中長輩則配戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等做好保暖,早出晚歸民眾留意溫差,建議以「洋蔥式」穿搭為主;可參考「3建議」做好保暖也護好健康。
國健署指出,當氣溫驟降又加上濕冷時,血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群,謹記低溫保健要訣,「規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、定期回診」,同時做好三高的管理與控制,並避免使用菸酒的習慣。
國健署也提出3點建議,供民眾做好保暖措施:
1.起床時「慢、熱、起、穿、行」
晚上睡前,先備妥保暖衣物,置於隨手可拿到的地方,半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後,手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促,符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。
2.出門時「注意頭頸、四肢末端保暖」
應適時添加衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物,最外層可選擇具有防水與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物,避免穿著過於笨重或厚實,以維持恆定的體溫。
3.進門時「勿立刻洗熱水澡」
從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管擴張,尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓。洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作,並建議維持室內空氣的流通,避免緊閉門窗。
近期為流感[2]、新冠肺炎[3]及肺炎鏈球菌等呼吸道疾病流行季節。吳昭軍也提醒,凡是符合流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等公費疫苗接種資格的民眾,記得盡速前往接種及早獲得保護力,維護自身健康。
若家中長者出現發燒、咳嗽等類流感症狀,請先使用新冠肺炎家用快篩試劑辨別是否感染新冠肺炎,如出現呼吸困難、發紺(缺氧、嘴唇發紫或變藍)、血痰、胸痛、頭暈或暈厥等症狀,應即撥打119盡速送醫,把握黃金期,藉以得到妥適治療。
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[8]References
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