全台急凍！雙北不到兩天13人猝死、台北馬拉松低溫開跑「3命危1中風」…天冷運動必把握3原則

強烈大陸冷氣團來襲，氣象署發布低溫特報，氣溫跳水式下降，新北市、金門縣有10度以下氣溫發生的機率，民眾須注意保暖。根據雙北市消防局統計，週六(12/16)至週日(12/17)上午止，已獲報18起OHCA(到院前心肺功能停止)案件，其中13人死亡，是否與天氣有關，仍待釐清。

而台北馬拉松周日上午登場，約有3萬名跑者在低溫下開跑，卻傳出有多人不適。3名男跑者身體不適緊急送醫，另有1名跑者中風送醫，所幸4人送醫後都好轉。

對於冬季參加大型運動活動，如馬拉松或在清晨運動的民眾，國健署2點提醒：一是晚點出門運動，二是注意自身的保暖，隨著戶外溫度，穿脫個人衣物，維持體溫恆定，且運動前一定要充分暖身，適度補充溫熱開水，增加身體血液的流動性。

大陸冷氣團來襲，各地冷颼颼，部分地區溫度甚至下探10度，也因此傳出意外，根據雙北市消防局統計[1]，週六(12/16)至週日(12/17)上午8時止，已獲報18起內科OHCA(到院前心肺功能停止)案件，其中13人死亡。

台北市消防局週六起共接獲8起內科OHCA案件，其中3人送醫，5人死亡未送醫；而週日凌晨零時起至上午8時止，共接獲5名長者(為3男2女)在家中猝死案件，在救護人員到場時皆已明顯死亡。

至於新北市部分，從週六上午8時許至週日上午8時許，共5件內科OHCA案，分別為4男1女，經緊急送醫搶救後，僅2名男性患者救回、3人死亡。猝死原因是否和天冷有直接關係，仍待後續調查釐清。

而2023年台北馬拉松賽事週日清晨6時30分在寒流中起跑，一共吸引2萬8000名跑者參加，北市體育局稍早表示，有4名跑者緊急送醫，3人急救後均恢復呼吸心跳；另有1名42歲男子在馬拉松過程中中風倒地，同樣送醫救治。

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由於近期溫度變化大，甚至溫差可達到10度，增加心臟病及中風急性發作的機會，國健署提醒[3]，冬季參加大型運動活動，如馬拉松或在清晨運動之民眾，有2個提醒：一則晚點出門運動，二則注意自身的保暖，以漸層式的穿著，避免一件式穿法(例如一件保暖外套的穿法)，可隨戶外溫度，穿脫個人衣物，維持體溫的恆定，且運動前一定要充分暖身，適度補充溫熱開水，增加身體血液的流動性，最好結伴運動，相互扶持與照應。

運動3訣竅「保暖、熱身、補水」

國健署表示，氣溫是影響健康的因素之一，尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者都要特別注意，近期溫度變化大，掌握「運動」的幾個重點，達到要活就要動，天冷不怕凍，國民健康署提醒民眾運動的3訣竅「保暖、熱身、補水」：

1.保暖：出門運動時，從頭到腳都要保暖，尤其頭頸部不能輕忽。

2.熱身：運動前要「充分」暖身，以提昇肌肉溫度，促進血液循環，還可以增加關節活動度與肌肉延展性，以預防運動傷害。

3.補水：身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成一定的風險，而運動時要適時補充溫熱開水，多次且慢慢喝，可以避免大口喝水造成胃脹等情形。此外，戶外活動每15分鐘飲水200至300毫升；若活動超過1小時，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。

此外，國健署提醒，清晨出門時，建議結伴而行，運動過程中應隨時注意身體狀況，若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，有可能是中風的徵兆，應撥打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

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References

統計 (www.chinatimes.com) 好凍！強烈冷氣團來襲北部今最低恐探11度下波冷氣團週二再來「規模更大更持久」一路凍到聖誕節 (www.businesstoday.com.tw) 提醒 (www.hpa.gov.tw) 象鼻岩「千年才崩塌」為何昨沉海成歷史？瑞芳區公所揭2禍首　下個「景點」被點名：陪台灣人時間不多了 (www.businesstoday.com.tw) 「為何台灣自己做不出特斯拉？」馬斯克親口告訴台廠高層，因為「這兩種人才」最缺乏！ (www.businesstoday.com.tw)

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