天冷關節痠痛不用怕 3招舒緩改善
早晚溫差大,再加上東北季風鋒面到來開始下雨,天氣轉涼,陰雨綿綿,許多人的關節開始有痠痛的問題,尤其好發在中年及銀髮族群。這樣的情況下,發生比例最高的多為退化性關節炎的患者,或是過去曾經受傷的部位並沒有接受妥善治療,伴隨外在的氣溫下降造成血液循環變差而導致病灶日益嚴重。
![氣溫驟降,患者平日可利用簡單伸展動作緩解症狀。(示範/物理治療師鄭時雨)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29863/86943.jpg)
退化性關節炎 物理治療輔助
復健專科診所、物理治療師江明曄指出,退化性關節炎最顯著的3大症狀分別為:疼痛、關節功能障礙以及關節僵硬,且為中年後常見疾病,關節面的軟骨因長期受到重力以及使用的情況下,開始有了程度上的磨損,若是工作又是較為粗重者,影響當然更為明顯,常見的又以下肢的膝關節以及髖關節退化為最大宗。
另一個好發族群,為過去有舊傷,但沒有接受良好的治療,肌腱或是韌帶的組織結構沒有復原完全,強度與韌性就會下降許多,等到使用到一定年限,也容易因為血液循環的下降,在這樣的溼冷的季節裡引發出來。
針對關節痠痛的症狀,物理治療師江明曄提供3招處理方法,可舒緩疼痛狀況。
第1招:多熱敷
使用熱敷的方式,增加局部肌肉組織的血液循環,讓肌肉的溫度升高,相對的痠痛的感覺也會隨著消失了。過去會常建議用泡熱水的方式,現在改成建議使用電熱毯,相對方便也快速許多,只要記得不要在睡覺時使用,以免體表皮膚燙傷。建議使用的方法為,溫度設定在40至45度,每次使用時間不超過20分鐘,1天可以熱敷3至5回。
早晚溫差大,再加上東北季風鋒面到來開始下雨,天氣轉涼,陰雨綿綿,許多人的關節開始有痠痛的問題,尤其好發在中年及銀髮族群。這樣的情況下,發生比例最高的多為退化性關節炎的患者,或是過去曾經受傷的部位並沒有接受妥善治療,伴隨外在的氣溫下降造成血液循環變差而導致病灶日益嚴重。
![氣溫驟降,患者平日可利用簡單伸展動作緩解症狀。(示範/物理治療師鄭時雨)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29863/86943.jpg)
退化性關節炎 物理治療輔助
復健專科診所、物理治療師江明曄指出,退化性關節炎最顯著的3大症狀分別為:疼痛、關節功能障礙以及關節僵硬,且為中年後常見疾病,關節面的軟骨因長期受到重力以及使用的情況下,開始有了程度上的磨損,若是工作又是較為粗重者,影響當然更為明顯,常見的又以下肢的膝關節以及髖關節退化為最大宗。
另一個好發族群,為過去有舊傷,但沒有接受良好的治療,肌腱或是韌帶的組織結構沒有復原完全,強度與韌性就會下降許多,等到使用到一定年限,也容易因為血液循環的下降,在這樣的溼冷的季節裡引發出來。
針對關節痠痛的症狀,物理治療師江明曄提供3招處理方法,可舒緩疼痛狀況。
第1招:多熱敷
使用熱敷的方式,增加局部肌肉組織的血液循環,讓肌肉的溫度升高,相對的痠痛的感覺也會隨著消失了。過去會常建議用泡熱水的方式,現在改成建議使用電熱毯,相對方便也快速許多,只要記得不要在睡覺時使用,以免體表皮膚燙傷。建議使用的方法為,溫度設定在40至45度,每次使用時間不超過20分鐘,1天可以熱敷3至5回。
哎喲、哎喲~~~醫生呀,我的膝蓋好重,好痛喔!天一黑,關節就又酸、又痛、又緊、又!天氣冷,整隻腳重得抬不起唷!而且呀,沒走兩三步路,腿就發 ...
台灣台中臻品中醫886-4-24756986 陳勇利中西醫學博士敬上「低氣壓一波波南下、台北淡水創下今年最低溫」最近的天氣的確比較涼爽、比較像秋冬 ...
天冷關節痠痛不用怕3招舒緩改善 作者華人健康網記者張世傑/台北報導| 華人健康網 – 2015年11月14日【華人健康網記者張世傑/台北報導】早晚溫差大,再加上 ...
2021年12月5日 — 時序入冬,關節痠痛,低溫加上疼痛,讓人更不愛動,形成肌力衰退、關節卡卡的惡性循環。專家建議,拚命補冬不如維持規律運動、吃抗發炎食物,雙腿有 ...
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2022年12月15日 — 天氣冷關節特別容易痠痛?氣壓、氣溫變化會影響大腦對關節的冷痛覺與壓痛覺,加上天氣冷會使血液循環變差,更易感受到筋骨僵硬。本文分享預防之道。
2023年1月3日 — 如果是因為天氣冷造成的局部痠痛、緊繃,可以用熱毛巾、吹風機或電毯熱敷15分鐘,一天2-3次,特別是睡前要記得熱敷,才不會睡到半夜或清晨氣溫低時又不 ...
2018年11月6日 — 為何又濕又冷的天氣,容易導肌肉關節疼痛?康峻宏解釋,當氣溫下降或是氣壓改變,可能使得血管收縮,週邊血液循環較差,交感神經較興奮,軟組織特性也可能 ...
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2023年2月15日 — 黃敏旭醫師說明,溫度、溼度及壓力對關節可能造成各種刺激,包括軟組織的承受度下降,容易導致關節使用過度和發炎,而天氣變冷也可能使關節液變黏稠,降低 ...
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