晚餐太晚吃會胖?減肥專家「晚餐燃脂術」2招有效控制血糖、減少脂肪囤積!
1.傍晚→碳水化合物+蔬菜
◎攝取少量的米飯(碳水化合物)。
◎一定要準備蔬菜(也可以用果汁作為代替),並且先吃蔬菜。
◎只吃輕食,不可吃太多。
◎先吃蔬菜。
用餐範例:生菜沙拉(也可以改吃聖女小番茄等)+總匯三明治、蔬菜製成的小菜+飯糰
2.回家後→蛋白質+蔬菜
◎準備蔬菜料理,並先吃蔬菜。
◎享用肉類、魚類、大豆製品等蛋白質來源烹煮而成的料理。
◎不吃飯(碳水化合物)。
◎不要吃太多。
用餐範例:生菜沙拉或是蔬菜製成的小菜+蛋白質料理
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