躺著就能瘦？易瘦體質養成法，健康管理師曝影響胖瘦關鍵點 - Harper's BAZAAR

第一階段是半睡半醒+ 入睡階段，第二階段是深度睡眠階段，第三階段是快速動眼階段（屬於淺睡眠階段，在這個階段，眼睛雖然閉著，但眼球會快速移動，有些人身體也會動）。

一個完整的週期結束後，進入下一個睡眠週期。

正常人一般每晚會經歷4 ～ 5 個週期，但每個人對睡眠的需求不一樣。

如果是從快速動眼階段（即淺度睡眠階段）醒來，那人就會覺得神清氣爽，精力充沛。相反，如果是從深度睡眠階段醒來，那即便睡眠時間足夠長，但人還是會覺得特別累。

所以，我們睡6 小時或7.5 小時左右醒來，會覺得比較輕鬆。