天氣轉冷易誘發心血管疾病！ 起床、出門、進門時注意「這些」護心撇步

【健康醫療網／記者吳儀文報導】根據中央氣象署氣象預報顯示，12月5日東北季風增強，天氣明顯轉涼，6日、7日持續受到東北季風影響，各地氣溫又將稍降。近日氣溫變化大，可能會增加心血管風險，因此國健署提供保暖護心小撇步，呼籲民眾注意起床、出門、進門3大關鍵時機。

天氣濕冷「這些」心血管高風險群 謹記5保健要訣

國健署表示，氣溫驟降、濕冷，會使血管內的平滑肌收縮，容易導致血壓升高，可能會增加心臟病、急性中風等疾病發作的機會，尤其三高患者、心血管疾病患者、高齡長者等族群，應謹記低溫保健要訣：

規律運動

均衡飲食

定期量測血壓

定期回診，做好三高的管理與控制

避免使用菸酒的習慣

注意3護心關鍵時機 國健署授對抗溫差小撇步

此外，護心保暖有3大關鍵時機要特別注意，分別是起床時、出門時、進門時，身體最有可能會在這3個時間點受到溫差影響。國健署針對這3個時機點提供以下護心保暖小撇步：

起床時：

晚上睡覺前應先備妥保暖衣物，並放在隨手可拿到的地方。半夜醒來上廁所、早上起床時，都要記得先活動一下四肢、身體，待身體暖和後再緩慢坐起、坐穩，添加衣物保暖後手扶床邊、腳步踩穩地板再行走，謹記「慢、熱、起、穿、行」口訣，切勿過於急促。

出門時：

應適時添加衣物，注意頭頸部、四肢末端的保暖，可戴上帽子、口罩、圍巾、手套等保暖衣物，最外層則可選擇具有防水、防風功能的外套，且易於穿脫、合適肢體活動的衣物，避免穿著過於笨重或厚實，以維持恆定的體溫。

進門時：

從寒冷的戶外走進溫暖的室內時，應先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大導致血管擴張，尤其血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾，很可能會引起低血壓。

洗完澡後，也要注意保暖，不可馬上進入環境較低溫的空間，以免造成血管急速收縮，容易促發心血管疾病急性發作，並建議維持室內空氣的流通，避免緊閉門窗。

國健署署長吳昭軍也提醒，民眾應注意頭頸、四肢的保暖，並留意家中長輩有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等，早出晚歸的民眾則可以多層次（洋蔥式）穿著，隨著溫度變化穿脫衣物，避免溫差造成心血管健康問題。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60142
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References

走沒幾步腳就痛？ 「下肢出現這些狀況」當心周邊動脈阻塞 (www.healthnews.com.tw) 情緒跟著氣溫下降又上升 當心你得了「天氣病」 (www.healthnews.com.tw) https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60142 (www.healthnews.com.tw) 喜歡本文請按讚並分享給好友！ (www.facebook.com) https://www.healthnews.com.tw (www.healthnews.com.tw) 今晨最低溫16.5℃！越晚越冷「明、後天低溫下探12˚C」 (tw.news.yahoo.com) 玉山低溫零下6.6度 北峰觀測到霧淞 (tw.news.yahoo.com) 東北季風強烈+水氣充沛 合歡山武嶺下冰霰「持續3分鐘」追雪遊客驚喜 (tw.news.yahoo.com) 冬天陰雨綿綿憂鬱症易上身...如何靠中醫緩解？多做這「日常6件事」能改善 (tw.news.yahoo.com) 冬天溫差大，心血管疾病、腦中風容易中鏢！謝炳賢醫師：5招保養神經和血管 (tw.news.yahoo.com)