每天1杯咖啡好健康？營養師揭「拿鐵驚人熱量」 這款1杯＝1.3碗飯

每天一杯咖啡是不少人改不掉的習慣，但你知道拿鐵中藏著多少熱量嗎？營養師程涵宇近日公布了知名連鎖咖啡店cama的拿鐵熱量排名，其中這款經典口味一杯竟相當於1.3碗飯的熱量，小小一杯就含50公克的糖，喝多恐對身體造成負擔。

▲程涵宇營養師揭秘連鎖咖啡店拿鐵熱量排行。（圖／翻攝自程涵宇營養師[1]）

程涵宇在臉書《程涵宇營養師[2] 》粉專上分享，許多人和她一樣，每天工作時都會喝拿鐵，因此她整理了cama的拿鐵熱量排名，所有的營養資訊都是以大杯360ml、正常甜度、熱飲為基準。其中，栗香拿鐵的熱量最高，一杯的熱量相當於1.3碗飯。

栗香拿鐵的熱量為372Kcal，含糖量為48.6g，這樣的熱量和糖分含量，讓它在所有的拿鐵中獨占鰲頭，栗子泥與拿鐵咖啡的結合，讓口感更加豐富，但是熱量和糖分的含量也相對提高。

接下來是黑糖拿鐵，熱量為333Kcal，含糖量為39.1g，黑糖的風味濃郁，但是營養師提醒，任何含有黑糖的飲料，其糖分和熱量都不會低，因此，即使黑糖拿鐵的風味令人難以抗拒，也應該適量飲用。

香草拿鐵和蜂蜜拿鐵的熱量分別為321Kcal和318Kcal，含糖量分別為37.4g和34.6g。這兩種拿鐵的熱量也都超過一碗飯，因此，即使它們的口感令人愉悅，也應該注意攝取量。

透過程涵宇的分享，我們可以看到，即使是看似無害的拿鐵，其實也隱藏著驚人的熱量。因此，喝咖啡時，我們應該要注意熱量的攝取，以免過量攝取熱量，影響健康。

▲連鎖咖啡店拿鐵熱量排行。（圖／程涵宇營養師[3] 授權提供）

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