9成肥胖人口有「這4種」飲食惡習碗公、湯匙都入列
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(圖/翻攝自Facebook/劉怡里 營養師)
[周刊王CTWANT] 現代肥胖人口越來越多。對此,營養師劉怡里就點出,有90%的肥胖者有4種不良的飲食習慣,包括用碗公、湯匙吃飯,以及太常吃方便性食物,和進食過快,因此若要保持身材,務必避免這4種惡習。
劉怡里[1]近日在臉書粉專《劉怡里 營養師》[2]上傳影片分提醒,90%肥胖的人都有4種不良習慣,首先是「用碗公吃飯」,把所有食物倒進碗公當中,一大份量卻不知道自己在吃什麼,囫圇吞棗就將這些食物塞進肚子裡。
再來則是「用湯匙吃飯」,若使用筷子夾菜吃飯就可以知道自己吃下肚的究竟是什麼,然而若用湯匙就像扒飯一樣,「扒扒扒,可能一下子熱量就過高了。」
劉怡里續稱,第3種則是「吃方便性的食物」,這種習慣也容易發胖,包括燴飯、炒飯、咖哩飯等食物,恐越吃越胖。
最後一項則是「吃太快」,若吃太快容易導致「其實已經吃飽,但食慾沒辦法降下來」的情況,就會容易發胖,因此建議一餐通常至少要吃20分鐘以上,才能讓自己有飽足感。
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劉怡里 (tw.news.yahoo.com) 《劉怡里 營養師》 (www.facebook.com) 原始連結 (www.ctwant.com) 還沒嫁進門!她除夕夜被叫去「煮飯、圍爐」 未婚夫媽:這是習俗 (www.ctwant.com) 大姑爽睡女兒房「偷穿少女衣」…婆婆還幫開門 人妻出招了:別怪我無情 (www.ctwant.com) 結婚16年相敬如賓!車禍後才知丈夫撒嬌一面 網被閃瞎「這什麼童話故事」 (www.ctwant.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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