波比跳一天幾下？3個動作減肚腩鍊腹肌，每天4分鐘3個月減11kg | ELLE HK

注意：

1.胸椎不要過度彎曲、出力，不然會造成腰椎負擔。

2.腰椎保持平衡，否則腹部核心訓練效果下降，讓肩頸與腰椎負擔大部份身體重量。

3.腳尖也可能因為腹部核心沒有收緊、收力，導致往後蹬出時腳尖接觸地面力量過大，造成腳趾關節不適。