健康網》吃早餐能預防糖尿病! 研究:8點前吃完風險降59
研究指出,相比早上9點後才進食,8點前吃完早餐的人,第二型糖尿病罹患風險將降低59%;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕您平常有吃早餐的習慣嗎?是否覺得不吃,影響也不大呢?對此,營養師嫚嫚在臉書專頁「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師[1]」發文分享,一項與糖尿病相關的新研究,當中指出,相比早上9點後才進食,8點前吃完早餐的人,第二型糖尿病罹患風險將大降59%。
嫚嫚指出,今年6月份於國際期刊發表,統計超過10萬法國成人,平均追蹤7年時間的一項研究[2]發現:早上8點前吃早餐的人,與超過9點吃的人相比,第二型糖尿病罹患風險降低59%;最好能在早上7點前吃完早餐。另一項2019年發表的研究則顯示,不吃早餐的族群,對血糖、血脂、體重控制都會造成負面影響。故攝取營養均衡的早餐,有助於穩定飯後血糖、血脂。
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營養師嫚嫚建議,養成吃營養均衡的早餐, 至少包含「優質蛋白質、全榖雜糧類」,對於預防慢性病及體重控制,都有幫助。另外,若晚上10點後還進食的族群,二型糖尿病的罹病風險則會增加,所以吃宵夜無疑是影響健康的不良習慣。
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References
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#2 健康網》「這時間」吃早餐研究:患第二型糖尿病風險增!
2023年7月21日 — 研究發現,期間新增了第二型糖尿病963例,且與早上8點之前吃早餐的人相比,經常在早上9點之後吃早餐的人罹患此病的風險明顯更高。
2023年7月21日 — 研究發現,期間新增了第二型糖尿病963例,且與早上8點之前吃早餐的人相比,經常在早上9點之後吃早餐的人罹患此病的風險明顯更高。
#3 超過「這時間」吃早餐!研究罹糖尿病風險增醫警告「這件事」
6 天前 — 有研究發現,那些習慣早早進食,特別是在上午8點之前吃早餐的人,罹患第2型糖尿病的風險,比在上午9點之後吃早餐的人還低。而晚上9點之前吃晚餐的人,罹患 ...
6 天前 — 有研究發現,那些習慣早早進食,特別是在上午8點之前吃早餐的人,罹患第2型糖尿病的風險,比在上午9點之後吃早餐的人還低。而晚上9點之前吃晚餐的人,罹患 ...
#4 可降低患糖尿病風險近6成最新研究顯示跟吃對早餐時間有關
2023年8月20日 — 該研究指出,早點吃早餐與罹患糖尿病的風險降低59%有關。 這些結論來自於西班牙健康研究機構ISGlobal、法國健康醫療研究組織INSERM,針對103,312名成年 ...
2023年8月20日 — 該研究指出,早點吃早餐與罹患糖尿病的風險降低59%有關。 這些結論來自於西班牙健康研究機構ISGlobal、法國健康醫療研究組織INSERM,針對103,312名成年 ...
#5 別再忽略!研究證實這時間吃早餐最佳「罹糖尿病風險降近6成」
2023年11月29日 — 陳嫚羚表示,倘若晚上10時後還進食,罹病二型糖尿病的風險會大幅增加,由此可見,吃宵夜真的是影響健康的不良習慣,另外,根據2019年研究顯示,不吃早餐的 ...
2023年11月29日 — 陳嫚羚表示,倘若晚上10時後還進食,罹病二型糖尿病的風險會大幅增加,由此可見,吃宵夜真的是影響健康的不良習慣,另外,根據2019年研究顯示,不吃早餐的 ...
#6 吃早餐「時間」有竅門!國外研究:早八前吃完罹「二型糖尿病」 ...
今年6月份在國際期刊,發表了一項統計超過10萬法國成人平均追蹤7年時間的研究,發現在早上8點前吃早餐的人與超過9點吃的人相比,二型糖尿病罹患風險 ...
今年6月份在國際期刊,發表了一項統計超過10萬法國成人平均追蹤7年時間的研究,發現在早上8點前吃早餐的人與超過9點吃的人相比,二型糖尿病罹患風險 ...
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