天冷一定要保護心臟,做好保暖、早上賴床外,還要做到這6件事
生活天冷心臟主治醫師早上新聞飲食習慣作息大護袁明琦Yahoo奇摩 文章 參考資訊
文章也可以用聽的
如何在天冷時節保養心臟,才能預防心血管疾病的發生?心臟血管外科主治醫師袁明琦指出,強調,在生活作息、飲食習慣方面,要注意以下8大護心重點,並適當做調整。
1.做好保暖
護心首件要務就是要做好保暖工作,血管才能減少受到溫度熱脹冷縮的影響,也能避免著涼而感染各種風寒疾病,間接降低引發心臟疾病的風險。
2.早上多賴床
早上最好多賴床,也就是清晨醒來時,先在床上躺一會兒,等全身都醒了再下床,然而下床也要記得慢動作,以免血液回流速度不足,造成暈眩、跌倒等意外發生。
3.別急著清晨出門
即使起床的早,也別在清晨冒著大冷天就出門,「9點之前出門」是心血管的好發時間,最好等到10點過後再出門,這時候戶外的溫度較清晨溫暖多了,心臟負擔不會那麼大。
4.避免從事激烈運動
天氣越冷,要避免從事激烈運動,但不是不運動,適當的運動還是必要的,像是選擇慢走或是太極,都是較為溫和運動。
5.洗熱水澡勿超過20分鐘
洗熱水澡的時間可別洗太久,除了洗完離開溫暖的浴室時,會出現明顯溫差之外,水蒸氣也會影響浴室內的空氣含氧量,容易造成缺氧,建議熱水澡時間不要超過二十分鐘為佳。
6.勿過度進補
冬天不要過度進補,華人尤其愛進補,但坊間很多進補的食物,例如薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等,大多是偏向高油高鹽等重口味,當血液中鹽分過高,水分容易滯留在體內,血管裡水分太多,血壓就會因此升高。
7.正常作息、戒菸
平常要保持正常作息,並且戒除吸菸等壞習慣,若是生活作息不正常又抽菸的人,會降低身體免疫力,增加病毒菌入侵的機會。
8.控管好三高等慢性病
平常就要控制好三高等慢性病的問題,以避免併發症的發生,增加心臟負擔。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·低溫來了!醫認證「10個保暖作法」超有用:穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死
·多數都用錯!暖暖包「搓到發熱放口袋」? 專家認證「放1部位」全身熱[1][2]
◤冬天保暖好物清單◢
恆溫24小時 超導熱石墨烯冬被推薦
多功能烘被機 防蟎除濕四季皆可用
網友激推除濕機 限時下殺搶購去
電暖器、電熱毯優惠 宅家避寒必備[3][4][5][6]
References
低溫來了!醫認證「10個保暖作法」超有用:穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死 (www.ttvc.com.tw) 多數都用錯!暖暖包「搓到發熱放口袋」? 專家認證「放1部位」全身熱 (www.ttvc.com.tw) 恆溫24小時 超導熱石墨烯冬被推薦 (bit.ly) 多功能烘被機 防蟎除濕四季皆可用 (bit.ly) 網友激推除濕機 限時下殺搶購去 (bit.ly) 電暖器、電熱毯優惠 宅家避寒必備 (bit.ly)早上起床胸悶早上起床心臟痛早上起床胸口痛睡醒心臟不舒服早上起床心慌起床心跳快ptt早上起床心臟不舒服 [no_relate_sql.name;block=a]
1/3的癌症可以預防》把握「5大原則」、定期篩檢遠離十大癌症
世界衛生組織(WHO)報告指出,至少有1/3的癌症是可以預防的。(圖片來源/freepik)自民國71年起,癌症高居國人死亡率第一...
長期抽菸、愛吃高油脂、肥胖…大腸癌危險因子比你想像更容易中!-奧丁丁新聞
肥胖大腸癌危險.CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導.大腸癌雖然今年被肺癌擠下,卻仍是國人發生率第二的癌症。北投健康管...
涉毒交保後首回應!Peeta葛格向友人.粉絲致歉|華視新聞20240317-YouTube
健身網紅Peeta葛格捲入大麻風波,15日複訊後被諭知5萬元交保。https://news.cts.com.tw/cts/life/202403/202403172299342.ht...
忽冷忽熱最容易讓心臟受不了!別太早出門、藏好身體4部位…秋冬護心保暖8要訣
近來天氣忽冷忽熱的情況愈來愈常見。上周還熱呼呼,但這二天又受強烈大陸冷氣團影響,北部、東北部及東部天氣寒冷,其他地區...
超勵志!韓國60歲夫妻半年練出「馬甲線+腹肌」,凍齡訓練吸30萬粉|健身-妞新聞
妞編輯準備好要喝奶茶了!今(3月8日)天就是一年一度的婦女節啦~不管女人、女孩都該好好的愛自己,吃好、喝好,給自己買喜...
一款附韓文名稱的減肥產品發現含第1部毒藥西布曲明
「西布曲明」曾用於抑壓食慾,由於會增加心血管疾病風險,因此自2010年11月起已被禁止在香港使用。SharetoFacebookSharetoWh...
高雄徵才活動求職卡位勞工局同步提供身心障礙者陪同面試服務
波新聞─李曉青/高雄.高雄市勞工局邀請35家廠商於21日下午,在左營新光三越彩虹市集夢想廣場舉辦現場聯合徵才活動,其中有19...