幾點吃地瓜最好?中西醫親揭觀點「2類人」晚上吃恐飆血糖
記者黃韵涵/綜合報導
網路流傳「地瓜建議食用時間為早上6點半前,最晚一定要在中午12點前吃完,因為午後身體新陳代謝會變差,再吃地瓜的話恐造成身體負擔」,對此,醫師解答了。
地瓜。(圖/資料庫)
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周暉哲醫師表示,中醫有「經絡循行時間」的概念,5點到7點是大腸經、7點到9點是胃經、9點到11點是脾經,在地瓜來講比較近的是脾胃還有補腎,午前食用的說法也許來自此說。
周暉哲指出,晚上的活動量一般較低,傍晚後若食用過多熱量較高的食物,可能導致較易發胖。因此不只是地瓜,其他如米飯、油炸食物、含糖高的點心或飲料,都應適當控制。
周暉哲也補充,地瓜在中醫的屬性為「甘平」,中醫裡有句話說「甘者令人滿」,意思是腸胃有脹滿的感覺。對於腸胃消化功能不好或較易脹氣的人,就不建議吃太多地瓜。
腸胃消化功能不好或較易脹氣的人,不建議吃太多地瓜。(圖/pixabay)
不過,衛生福利部雙和醫院家醫科葉睿儒醫師則認為,西醫的觀念裡沒有「在某段時間吃比較好」這樣的說法。只要經過小腸並正常吸收,不管是什麼東西都有固定的吸收比例,不會因為在某個時段吃,吸收就比較好。
葉睿儒表示,因為地瓜含有較多醣分、澱粉、纖維素,部分的人吃了之後會發生脹氣、胃食道逆流、消化不良的狀況;太晚吃地瓜也容易有血糖飆升的情況。因此建議血糖控制比較不好、腸胃功能不好的人避免在晚上吃地瓜,以免腸胃不適的問題影響睡眠。相較之下,在白天時吃地瓜比較不會影響生活作息。
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