3種運動最易猝死致命率高達70% 3症狀恐是警號須立即停止

跑步等運動可能有猝死風險？昨日（10日）有兩人在台灣參與馬拉松的期間突然昏倒，一度失去呼吸心跳。醫生指出，有3類運動容易引發猝死風險，若出現3種症狀可能是先兆，須立即停止運動。另他又教5種方法預防猝死。

跑馬拉松突昏倒無心跳！跑步做運動易猝死？

綜合台媒報道，兩名參賽者分別是一名男子80歲男子及一名30歲女子，於昨日（10日）台灣「台中城市半程馬拉松」賽事期間昏倒，救護人員到場時發現兩患者一度失去呼吸和心跳，隨即緊急送院搶救，所幸送院途中恢復呼吸心跳，均無生命危險。

點擊圖片了解「台中城市半程馬拉松」賽事：

3類運動易致猝死致死率可達70%

甚麼運動最易猝死？重症科醫生黃軒[1]在其facebook專頁發文指出，馬拉松運動中猝死的討論熱度高，他引述一項2000年至2007年的研究指出，容易導致猝死的3大運動項目如下：

籃球（佔8.64%）足球（佔10.68%）跑步（佔33.98%）

由此可見，跑步是最容易導致猝死的運動之一。此外，根據2012年《新英格蘭醫學期刊》一份研究報告，2000年至2010年間，在美國舉行的全馬拉松或半馬拉松比賽中，1090萬名跑者中有59位跑者突然出現心跳停止的情況，其中42人最終不幸死亡。

研究結果顯示，突發性心跳停止整體發生率約為20萬分之一，而致死率則高達70%。研究亦指出事件中的跑手平均年齡為42歲，其中86%為男性，女性發病率是男性的5.6倍。

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為何跑馬拉松增猝死風險？醫生揭2大原因

為何跑馬拉松會猝死？黃軒醫生解釋，以下2大因素容易令跑步時增加猝死風險：

跑馬松/跑步2大因素易猝死：

1. 大量脫水和電解質流失：

高強度的跑步會導致大量脫水和電解質流失，若沒有及時補充水分及電解質，容易使血液缺乏重要電解質如鈣、鎂和鉀，難以維持心臟正常運作。

2. 先天性心臟病：

一些人可能患有先天性心臟病，包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異常、心室肥大症等。這些患者有潛在的先天性心臟病，若出現脫水現象或電解質失衡情況，有可能導致心臟電傳導系統異常，引發心律不正。

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出現3症狀恐是猝死警號須立即停止運動

跑馬拉松時猝死前有徵兆嗎？重症科醫生黃軒表示，進行馬拉松賽事或劇烈運動期間，一旦出現以下3大警號，就須立即停下來，不宜再運動：

出現3症狀要停止運動：

極度口渴：囗乾舌燥，甚至需要伸出舌頭舔嘴唇的狀態。頭重腳輕：頭開始感到重量，腳步浮浮，甚至頭暈或有天旋地轉的感覺。心悸：感受到心臟跳動、胸前被重擊的感覺

黃醫生提醒，當出現以上警號，可以暫緩運動和補充水分，才繼續運動。若忽視這些警號，可能會引發心律不整，甚至導致心臟猝死。

跑步前後如何預防猝死？3大飲食風險高

如何預防在參與馬拉松期間猝死？重症科黃軒醫生指出，在馬拉松賽事前或期間，也有預防猝死的方法如下：

跑馬拉松5招預防猝死

1. 定期接受健康身體檢查：

尤其是對於有心臟疾病家族史或其他風險因素的人群，應定期接受身體檢查，以確保您的身體狀況良好和是否適合大量體能的運動。

2. 進行適當的訓練：

參加馬拉松比賽之前，確保已進行足夠馬拉松的訓練，以增強您的心臟和肺部功能。

3. 注意適當的飲食：

比賽前幾天應注意飲食，避免攝取高脂肪、高糖分和高鹽分的食物。避免賽前或比賽當天飲用含咖啡因和酒精的飲料。

4. 適當補充水分：

比賽期間適當補充水分，以維持水分和電解質的平衡。

5.適當休息：

比賽期間適當地休息，要知道自己的體力容忍的程度，避免過度疲勞和心臟負荷過重。

黃醫生指，不是人人也適合大量損耗體能的馬拉松，並提醒要準備好賽前準備、賽中注意、賽後休息計劃，才可以的真正享受到安全的運動。

內容獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean[3]」授權轉載

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References

重症科醫生黃軒 (www.facebook.com) 常運動就不會猝死？醫生拆解2大錯誤觀念 (cms.stheadline.com) 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean (www.facebook.com) 渣馬｜10年來4跑手猝死最年輕僅24歲長跑心臟負荷大須留意3大警號 (www.stheadline.com) 猝死原因｜22歲女去廁所昏迷猝死醫生揭1如廁習慣出事 1類人風險高 (www.stheadline.com) 37歲女星莊群施頭痛40分鐘內猝死吹頭也出事？醫生揭迷思 7症狀易奪命 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)