「人間洋娃娃」張員瑛3個飲食&運動秘訣!飲食少糖、少澱粉,空中瑜伽平衡身心!
南韓女團IVE成員張員瑛,日前於IG上傳了團體參加MMA頒獎典禮的幕後照片,完美適配高公主頭和蝴蝶結的她,造型獲得了廣大網友的好評,被韓媒稱讚是「童話走出來的公主」、「是美麗妖精還是漂亮公主呢」。
員瑛曾於2018年參與知名選秀節目《Produce 48》,最終獲得了第一高票,以限定團體IZ*ONE中心身份正式出道。團體活動到期之後,2021年以IVE成員身份出道,持續活動至今。
因為有著公主般的美貌,被譽為「五代女團顏值TOP」、「人間洋娃娃」的員瑛,平時是如何透過飲食、運動保持良好體態的呢?跟著WH編輯一起看看吧!
選秀節目冠軍出道,從甜美妹妹到千金公主
選秀節目冠軍出道,從甜美妹妹到千金公主 (圖片來源:produce_x_101instagram)
張員瑛曾於2018年參與知名選秀節目《Produce 48》,當時的她只有13歲,因為可愛、美麗並存的甜美外型受到網友的關注,在韓國有著非常高的人氣。最終,員瑛以《Produce 48》第一名、限定團體IZ*ONE中心身份正式出道。當時的她外型清純可愛,如今的她則蛻變成為「千金」感的公主。
張員瑛是如何透過飲食、運動維持良好狀態的呢?
張員瑛飲食&運動秘訣1:營養均衡,多攝取蛋白質
張員瑛飲食&運動秘訣1:營養均衡,多攝取蛋白質 (圖片來源:for_everyoung10 instagram)
維持體態分為許多面向,在飲食方面,員瑛十分講求營養均衡。她曾在採訪透露,每天都會留意自己吃了多少蛋白質、是否達到攝取標準。
蛋白質能提供人體飽足感,也有助於維持、增加肌肉量,不少偶像名人也都非常講究蛋白質的攝取。
張員瑛飲食&運動秘訣2:挑選少糖、少澱粉的食物
張員瑛飲食&運動秘訣2:挑選少糖、少澱粉的食物 (圖片來源:for_everyoung10 instagram)
除了多吃蛋白質,員瑛平時飲食也會盡量挑選少糖、少澱粉的食物食用,以此管理身材,維持身體健康。
澱粉被人體吸收後,會轉為葡萄糖提供能量,多餘的則會轉為脂肪儲存,因此若是攝取了過量的澱粉,便容易囤積脂肪。
張員瑛飲食&運動秘訣2:挑選少糖、少澱粉的食物 (圖片來源:for_everyoung10 instagram)
不過,雖然少吃澱粉是維持身材的一種方式,但千萬別因為減肥,就完全不吃糖、澱粉,這樣反而會導致人體無法正常運作,傷了身體!
張員瑛飲食&運動秘訣3:空中瑜伽雕塑身體、平衡身心
張員瑛飲食&運動秘訣3:空中瑜伽雕塑身體、平衡身心 (圖片來源:for_everyoung10 instagram)
盤點完員瑛的飲食秘訣,接著我們看看運動方面。
員瑛曾經表示,自己很喜歡空中瑜伽[3],因為在練習時能夠專注於自身,平衡身心靈,因此她經常做空中瑜伽。
空中瑜伽可以讓體態更美,還能矯正脊椎、幫助瘦身和核心鍛鍊,更有放鬆身心的效果,不少藝人都表示自己會透過空中瑜伽雕塑體態,是時下非常流行的一項運動。
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
References
for_everyoung10 (www.instagram.com) produce_x_101 (www.instagram.com) 空中瑜伽 (www.womenshealthmag.com) 168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包! (event.womenshealth.com.tw) 膝蓋痛的9個「髂脛束伸展」緩解訓練:認識髂脛束症候群症狀,最容易發生在跑者身上 (www.womenshealthmag.com)2023年4月19日 — 近日帶著主打曲《I AM》回歸的張員瑛,靠著皮拉提斯、空中瑜伽及飲食控制等,年僅18歲卻有著逆天的12頭身比,除了先天的基因外,她背後為此所做的努力 ...
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