入冬早晚溫差大!專業藥師:一天一根香蕉遠離心血管疾病 - ET Fashion
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▲一天一根香蕉,有助於擴張血管、降低血壓。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
現代人生活緊張壓力大,三餐不節制,不少人年末健檢都有一堆紅字待解決,屈臣氏藥師提醒,入冬早晚溫差大,心血管疾病風險高,入冬保健別輕忽,加碼分享健康補給小撇步。
#入冬溫差大,別輕忽「心血管問題」
冬天因氣溫變化大,是心血管問題的好發期,若沒有及早管理及預防,可能增加中風、心肌梗塞的風險。建議用餐時採取「先菜後肉」的進食順序,補充植物纖維避免血糖急速上升;或是一天吃一根香蕉,透過香蕉中的鉀幫助排除體內多餘的鹽分,並有助於擴張血管、降低血壓。此外也可以藉由魚油中的Omega3不飽和脂肪酸等營養素來協助調節身體狀態,屈臣氏專業藥師補充,魚油為脂溶性成分,建議於飯後服用以提升效果。
#三餐不節制導致「脂肪肝」
根據肝病防治基金會的檢查推估高達 55 %的台灣民眾罹患脂肪肝,若飲食生活習慣不當,體內累積過多三酸甘油脂與膽固醇,紅字就容易早早來報到。想要調節內臟中的三酸甘油脂,飲食上要留意飲酒適量、少吃甜食、炸物及飲料等,並搭配規律運動增加肌肉量,屈臣氏專業藥師建議可以多補充維他命B群,以促進脂肪代謝。
#年紀增長「骨質流失」要注意
骨質流失會隨著年齡增長漸進發生,對年長者來說更是危險,若出現骨質流失問題,應及早就醫進行治療,而藥物治療外,養成運動習慣、多攝取高鈣食物、減少咖啡因攝取、多曬太陽都能幫助改善骨質流失,屈臣氏專業藥師貼心叮嚀人體無法合成鈣質,因此須從飲食中攝取,建議同時補充維他命 D,增加身體對鈣的吸收效能。
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