水煮蛋這樣吃最「瘦」~冬天裡不再容易餓,運動後還能消除疲累感? - Yahoo新聞
水煮蛋這樣吃最「瘦」~冬天裡不再容易餓,運動後還能消除疲累感?
冬天懶得動,明明吃了零食還是容易餓?水煮蛋瘦身法供你參考!
帶給人體飽足感
熱量低且含有多種維生素,所以蛋白質在人體內代謝需要花較長的時間,因此可以增強飽足感,不會讓你在冷冷的冬天裡一直感覺到飢餓,飽足感的指數甚至比白土司、麥片更高出50%!
搭配黑胡椒吃能燃脂
雞蛋裡含有甲硫胺酸,搭配黑胡椒的胡椒鹼,可以幫助提升肝臟的解毒代謝能力,可以加速身體燃脂,晚上吃效果最好~
運動後吃也有好處
SIS們應該知道許多人會在運動後來一顆茶葉蛋吧?但其實茶葉蛋的調味依然屬於比較不健康的,建議在運動後來一顆水煮蛋,能幫助修復肌肉損傷,縮短運動後的疲勞感~
水煮蛋+堅果
蛋白質可以幫助人體血糖穩定,油質則可以幫助消化吸收蛋黃裡的脂溶性營養素,因此如果你選擇在早餐吃一顆水煮蛋,可以搭配少許堅果一起吃來幫助吸收~
Source:Pinterest
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