早晚溫差大注意心血管疾病風險高屈臣氏藥師分享健康補給撇步 - 壹蘋新聞網
每到冬天因氣溫變化大,是心血管問題的好發期,高血壓、高血脂、高血糖也是健檢中最常見的紅字項目,若沒有及早管理及預防,不僅容易造成心血管嚴重傷害,日積月累更有可能增加中風、心肌梗塞的風險。除了靠藥物控制以及維持健康生活型態,其實簡單調整日常生活亦有幫助,例如用餐時採取「先菜後肉」的進食順序,補充植物纖維避免血糖急速上升;或是一天吃一根香蕉,透過香蕉中的鉀幫助排除體內多餘的鹽分,並有助於擴張血管、降低血壓。此外除了生活型態調整有助預防三高,也可以藉由魚油中的Omega3不飽和脂肪酸等營養素來協助調節身體狀態,屈臣氏專業藥師補充,魚油為脂溶性成分,建議於飯後服用以提升效果。
根據肝病防治基金會的檢查推估高達 55 %的台灣民眾罹患脂肪肝,儼然已成為現代文明病,若飲食生活習慣不當,體內累積過多三酸甘油脂與膽固醇,紅字就容易早早來報到。想要調節內臟中的三酸甘油脂,飲食上要留意飲酒適量、少吃甜食、炸物及飲料等,並搭配規律運動增加肌肉量,屈臣氏專業藥師建議可以多補充維他命B群,以促進脂肪代謝。除了常見的三高,骨質密度不足容易導致骨質疏鬆,在沒有預防保健之下,「骨質流失」會隨著年齡增長漸進發生,對年長者來說更是危險,若出現骨質流失問題,應及早就醫進行治療,而藥物治療外,養成運動習慣、多攝取高鈣食物、減少咖啡因攝取、多曬太陽都能幫助改善骨質流失,屈臣氏專業藥師貼心叮嚀人體無法合成鈣質,因此須從飲食中攝取,建議同時補充維他命 D,增加身體對鈣的吸收效能。
爆料網址:reporting.nextapple.com[1]
爆料信箱:[email protected][2]
★加入《壹蘋》Line[3],和我們做好友!
★下載《壹蘋新聞網》APP[4]
★Facebook 按讚追蹤
☞壹蘋娛樂粉專 ☞壹蘋新聞網粉專[5][6]
References
reporting.nextapple.com (reporting.nextapple.com) [email protected] 《壹蘋》Line (page.line.me) 《壹蘋新聞網》APP (tw.nextapple.com) 壹蘋娛樂粉專 (www.facebook.com) 壹蘋新聞網粉專 (www.facebook.com)屈臣氏門市商品查詢屈臣氏線上購物屈臣氏 詐騙屈臣氏電話客服屈臣氏dm屈臣氏保健食品dcard屈臣氏 保健屈臣氏客服0800屈臣氏客服電話時間屈臣氏保健食品推薦 [no_relate_sql.name;block=a]
打造健康好身材!醫提醒小心「蛋白質攝取3大NG」陷阱-壹蘋新聞網
醫師蕭捷健指出,有些人每天吃好多蛋、肉,效果卻不如預期,原來是犯了蛋白質攝取的3大NG,包括吃錯食物、吃錯順序、吃錯時...
養生館要徵梵蒂岡證照驅魔師一次最多拿6千...他笑「是驅色魔嗎?」-壹蘋新聞網
有網友在批踢踢發文,指出看到有「養生館在徵驅魔師耶?」,他表示在人力銀行看到一間位在中壢的養生按摩館在徵驅魔師,好奇...
父開車兜風以為哄睡2歲兒回頭驚見他已被電動窗夾昏-壹蘋新聞網
根據日本放送協會(CNN)12月24日報導,這起事件發生在四國地方東北部香川縣高松市,一名30歲男子12月21日凌晨零時多,開車...
迴轉連撞6車肇逃警通知竟稱「睡醒再說」|TVBS新聞@TVBSNEWS01-YouTube
睡覺,等他睡醒再說。#連環車禍#肇事逃逸#逆向#TVBS新聞#TVBS直播#TVBS新聞網○下載【TVBS新聞APP】最即時!立即下載https://...
食安安全|內地澱粉腸被揭含狗糧原料「雞骨泥」商家:不建議人吃燒烤也不行
【澱粉腸/雞骨泥/食安問題/狗糧】澱粉腸是不少人的童年零食。近日,內地熱銷的街頭小食澱粉腸爆出食安風險,指製作過程中滲...
留意面臨狗狗口腔危機!獸醫師建議「潔出三指標」,幫狗狗潔出一口、守護口腔健康
原典動物醫院院長 孫全示範幫狗狗刷牙,遵循「潔出三步驟」幫狗狗維護出一口好牙,守護口腔健康!(圖/雪橇犬麥可噗優和緬...
慈大研究生獲111年度國科會大專生研究創作獎-TCnews慈善新聞網
慈濟大學分子生物暨人類遺傳學系五年一貫碩士班林代諾同學獲得111年度國家科學及技術委員會(簡稱國科會)大專生研究創作...