冷氣團將來襲運動把握3要訣防心血管疾病| 生活
心血管疾病生活運動民眾習慣冷氣團要訣熱身將來中央社CNA 文章 參考資訊
2023/12/15 19:48(12/24 18:07 更新)
圖為台北市南港區民眾身穿羽絨背心、帶著雨傘出外運動。(中央社檔案照片)(中央社記者沈佩瑤台北15日電)近日艷陽高照,但中央氣象署預測,冷氣團接力報到高山可望降雪。國健署提醒,溫差大容易引發心血管疾病,有運動習慣民眾,無論年紀,務必把握「保暖、熱身、補水」3要訣。
氣溫也是影響健康的因素之一,衛生福利部國民健康署署長吳昭軍今天透過新聞稿指出,尤其長者、三高患者或有不良生活習慣者都要特別注意,近期溫度變化大,甚至溫差可達攝氏10度左右,增加心臟病及中風急性發作機會。
有運動習慣的民眾,應謹記「保暖、熱身、補水」3要訣,除了晚點出門、事先暖身,另外也建議漸層式穿著,避免只穿一件保暖外套,頭頸部保暖不可少,圍條圍巾剛剛好,適應室外溫度後再逐一穿脫,維持體溫的恆定。
吳昭軍特別提醒,天氣冷往往飲水量減少,身體水分不足,可能導致血液過於黏稠,流動性不佳,造成一定風險,而運動時要適時補充溫熱開水,多次且慢慢喝,避免大口喝水造成胃脹等情形。
戶外活動建議每15分鐘飲水200到300毫升,若活動超過1小時,則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料,避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。
如果還是想維持清晨出門運動習慣,吳昭軍說,建議結伴而行,運動過程中應隨時注意身體狀況,若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作,有可能是中風徵兆,應撥打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而有所遺憾。(編輯:方沛清)1121215
中央社「一手新聞」 app
本網站之文字、圖片及影音,非經授權,不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。
運動現況調查運動血管明顯運動習慣調查改善心血管疾病食物體育英文強化心臟運動心血管阻塞症狀每 日 健康生活心血管疾病危險因子心血管 危機 [no_relate_sql.name;block=a]
藥品查詢、就醫紀錄、虛擬健保卡!揭密網友最關注的十大健保服務-生活
全民健保是由政府建立的社會醫療保險,讓全國民眾都能得到完善的醫療照顧,與台灣人息息相關。近年來,健保署結合數位科技推...
現代人必修心理健康學分「2024身心及社群支持中心研討」打造健康生活
「心理健康」已成為現代人的必修學分!根據衛生福利部統計處2022年全民健康保險醫療統計指出,平均每10萬人中,就有1萬2965...
骨質疏鬆上身怎知道?「骨鬆332」自我檢測補鈣要遠離3個豬隊友、存骨本要做2類運動
骨質疏鬆症是全球第二大流行病,但因病情不會痛又沒症狀,讓人無從發覺,可怕的是死亡率非常高,尤其年過50歲過後,女性發生...
少吃就會瘦?專家點出國人飲食地雷美商賀寶芙鼓勵民眾建立健康生活習慣
台灣每三人就有一人肥胖,「體重管理」更是許多女性的一生大業,為什麼維持理想體重這麼難?賀寶芙營養專家KentBradley博士...
愛打球?練肌肉?適合男性的5大運動不只符合興趣更有益健康!-HehoSports
運動對於男性的健康有許多好處,不僅可以增強肌肉和骨骼,預防心血管疾病和慢性病,還可以調節情緒和自信心。但每個人的體質...
健康網》「健身公寓」沒在鬧!研究:日爬5層樓降2成心血管風險
最新研究顯示,每天爬5層樓以上,與動脈粥狀硬化性心血管疾病(ASCVD)風險降低20%以上相關。〔健康頻道/綜合報導〕看售屋...