逆轉糖尿病、高血壓!不需要吃藥減掉「這數字體重」就能降低心血管死亡率|減肥|減重
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對於過重和肥胖者來說,「減肥」確實好處多多,要減掉多少體重才能提升身體健康呢?減肥對於糖尿病患者有幫助嗎?醫師說明,減肥能有效預防心血管疾病。
減重益處多,減越多益處越多!
嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示,肥胖者就算只是稍微減少體重,也會有所益處,不僅可改善高血壓、胰島素阻抗、血脂、血糖,而且肥胖的糖尿病患者也能透過減重,有機會讓血糖回復正常,甚至不需要吃藥。
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減少的體重能換成「這些健康禮物」
安欣瑜醫師提供減重的好處,並且列舉各階段減去體重數值的益處,以此鼓勵過重和肥胖的病患:
減少0~5%的體重
降低收縮壓、舒張壓、血糖及糖化血色素。像是超過理想體重110%~165%的人(以170公分的人來說,體重為76公斤~114公斤),如果有第一期高血壓,也就是收縮壓低於140mmHg,而舒張壓介於83~89 mm Hg間。只要減重4.5公斤,對於高血壓的預防就會有顯著的效果。降低1公斤體重,可降低糖化血色素0.2 mmol/mol。在糖尿病初期,胰島素分泌能力較佳,減重可改善血糖。
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減少5~10%的體重
可減少非酒精性脂肪肝病中肝細胞內的脂質。可降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白(好的膽固醇)、降低非高密度脂蛋白(壞的膽固醇),並且預防第二型糖尿病。
減少10~15%的體重
可以改善主要心血管疾病事件,就連已被診斷第二型糖尿病的患者,也會有所改善。臨床試驗發現過重或肥胖,且患有第二型糖尿病的人,只要減輕10%以上的體重,就會下降21%心血管的死亡率,以及減少非致命性急性心肌梗塞、非致命性中風或因心絞痛住院的發生。並會下降24%冠狀動脈繞道手術、頸動脈內膜切除術、經皮冠狀動脈介入治療、因充血性心力衰竭入院、周圍血管疾病和總死亡率。
減少超過15%的體重
可以緩解第二型糖尿病,尤其病程較短的人。同時可改善心衰竭合併射出分率,降低心血管死亡率。
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▲過重與肥胖者可透過減重得到許多好處。(圖片/翻攝自安欣瑜臉書)
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自安欣瑜臉書[4]
◎ 資料來源/安欣瑜醫師
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脂肪肝/脂肪肝無藥醫只能等死?美國脂肪肝治療指引曝光 做好9件事能治癒 (health.tvbs.com.tw) 血脂過高怎麼辦?如何降血脂?血脂測量標準、症狀、飲食禁忌懶人包 (health.tvbs.com.tw) 糖尿病能痊癒嗎?高危險群有哪些?症狀、成因、類型、治療懶人包 (health.tvbs.com.tw) 安欣瑜臉書 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)三酸甘油脂突然飆高三酸甘油脂過高怎麼辦三酸甘油脂過高症狀三酸甘油脂過高要吃什麼甘油三酯正常值降三酸甘油脂菜單 [no_relate_sql.name;block=a]
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