越晚越冷!「3類人」不適合進補感冒ing先忍忍健康雲
▲醫師點名,有些體質不適合進補,像是正在感冒、患有三高疾病者。(示意圖/記者周宸亘攝)
記者李佳蓉/綜合報導
冷氣團灌頂,今(16)天越晚越冷!氣溫驟降造成人體周邊血管收縮,加上冬季飲食偏好重鹹重辣,身體活動度下降,恐增中風及心肌梗塞風險。天氣冷颼颼,不少人喜歡趁此時大啖薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨、麻油雞等,中醫師黃千瑞也示警「3類人」不適合進補,包括身體正處於不穩定狀態、三高患者以及燥熱體質者應避免,以免引發不適。
天冷滿街的薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨,讓人看了食指大動。崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞[1]指出,時常聽到患者吃補後產生不適症狀。該怎麼進補才正確?她表示,應先了解自身體質與藥膳種類,中醫將藥膳分為溫補、平補及清補(涼補)三種,依素體體質區分:「虛寒則溫補,不虛則平補,燥熱則清補。」
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▲醫師提醒,冬天頭、腳部的保暖尤其重要。(示意圖/記者李毓康攝)
一般可將人的體質分為「虛寒體質」及「燥熱體質」。黃千瑞說明,虛寒體質常見症狀有:怕冷、手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、精神萎靡、大便稀溏或白帶多清澈水狀;燥熱體質常見症狀則有:怕熱、口乾舌燥、易嘴破、情緒煩躁、便秘、白帶多稠且黃綠色。
黃千瑞藉此提醒「3類人」應避免進補,包括當身體處於不穩定的狀態下,如感冒、發燒、喉嚨痛、咳嗽有黃痰;三高(高血壓、高血糖、高血脂)患者;或燥熱體質(陰虛內熱)等,則需要避免進補或詢問醫師調整食材種類,以免造成身體不適。
至於本身體質屬於偏寒或偏熱者,黃千瑞解釋,主要是由身體表現而論,但實際狀況還是需要由中醫師望聞問切四診合參而定。
▼醫師提醒,本身正處感冒、喉嚨痛等身體不穩定狀態下,應避免進補。(示意圖/記者陳俊宏攝)
明華馬光中醫診所醫師歐俊佑則表示,因北半球冬季日短夜長,因此建議冬天時可比平常「提前半小時」入睡,並晚半小時起床,等太陽出來、氣溫回升後再出門,一方面養足精神,更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。至於保暖則首重頭腳,出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪,更能防止風寒入侵體內,晚上以溫熱水泡腳也是不錯選擇。
歐俊佑也分享「3穴位按摩」幫助滋陰補腎過好冬:
1.太溪穴:位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經,此穴經氣最旺,具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮(子宮)的功用。
2.湧泉穴:把腳趾向下捲起,腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處,就是湧泉穴。屬於足少陰腎經,此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。
3.足三里穴:位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經,具有健脾和胃、補益氣血的功效,可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。
References
崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞 (ma-kuang.1655.com.tw)虛不受補頭痛虛不受補頭暈身體虛需要吃什麼虛不受補意思虛不受補症狀虛不受補失眠 [no_relate_sql.name;block=a]
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