馬拉松「很多人跑完進醫院」！醫示警3點救命：勿越級打怪健康雲

▲醫師提醒馬拉松暗藏危機，示警3大重點希望能預防悲劇發生。（示意圖／達志）

記者李佳蓉／綜合報導

「2023台北馬拉松」今（17）早吸引近3萬名跑者不畏低溫參賽，但上午傳出有3名跑者倒地無生命跡象、1跑者中風，所幸送醫後皆恢復心跳。兒科醫師傑登直言，一早看到很多跑完馬拉松的朋友開心發「完賽文」，事實上這活動暗藏危機「有很多人是跑完進醫院的」。他示警3大重點，盼預防意外再發生。

傑登醫師在粉專《傑足先登 傑登醫師[1]》盤點跑馬拉松「3大注意事項」，首先是「請勿越級打怪」，參加任何賽事前，應循序漸進地進行賽前練習，「一個手指滑手機的距離，比一天走的路還多的人，突然去跑10公里，DONT DO THAT！」

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▼跑馬拉松應循序漸進地練習，請勿越級打怪。（示意圖／視覺中國）

傑登醫師接著提醒，低溫跑馬拉松，會增加心血管疾病和猝死風險，容易引發包括中風、心律不整等可能致死的疾病，也容易誘發氣喘發作，於2021年舉辦的馬拉松也曾發生4人因心律不整倒地的意外。

最後則是運動適時補充水分、鹽分和糖分很重要。傑登醫師說，跑馬拉松會消耗大量熱量，因此出發前可先吃些碳水化合物，如香蕉或能量棒。若身體呈現脫水狀態，更會增加心肺負擔，所以在運動中約每20分鐘，需補充150c.c.水分；而超過1小時以上的運動，則要同時補充鹽分或運動飲料，以避免低血鈉，其常見症狀有頭痛、噁心、抽筋和昏迷等。

傑登醫師也呼籲，任何運動都有風險，只要做好事前準備和練習，以及注意運動過程中各種細項，還是能將風險降至最低。

References

傑足先登 傑登醫師 (www.facebook.com)