改善身體寒濕怎麼做？中醫師教你跳毽子操超有效

天冷最容易身體寒濕，中醫觀點認為「病從寒濕來」，如何有效除去身體寒濕？中醫師廖婉絨分享一招「毽子操」，不但可以暖和身體，同時改善身體寒濕。

身體寒濕會生病？

廖婉絨表示，寒濕容易引起身體許多問題，最常見的是皮膚問題，容易長濕疹、蕁麻疹，也容易產生過敏及呼吸道問題，像是咳嗽、過敏性鼻炎、氣管炎、氣喘等，有些人的肌肉痠痛問題，也是身體過於寒濕所造成。

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什麼穴位可以除去寒濕？

廖婉絨強調，三陰交穴是除去身體寒濕很有效的穴位，三陰交穴就是3條經絡交會的穴位，包括：肝經、脾經及腎經，其中脾腎與水分的代謝有關，而肝經與血液循環有關，三陰交穴位於腳踝內側，腳內踝上方大約4根指幅的距離及腳踝骨頭的後緣，經常按摩三陰交穴可以輕鬆除去身體的寒濕之氣。

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毽子操怎麼跳？

廖婉絨分享一招「毽子操」，加上按摩三陰交穴的動作，可以幫助身體暖和起來，還可以輕微發汗，有效幫助除去身體的寒濕之氣。

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1.舉起左手空掌。

2.拍打右側的三陰交穴。

3.用右手空掌，拍打左側的三陰交穴。

4.左手拍右腳，右手拍左腳，反覆交替30下。

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◎ 諮詢專家／廖婉絨中醫師

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