天氣冷運動易中風猝死?做不到3動作極高危小心11大中風先兆
運動小心中風天氣頭部先兆血液循環動作溫度高危頭條星島 文章 參考資訊
近日天氣寒冷,做運動恐有中風危機!昨日(17日)有4人參與台北馬拉松賽事時不適,3人命危1人中風送院。當局提醒,做運動時溫差過大,也可能引發心臟病及中風。若做不到3個簡單動作,恐怕已出現中風症狀!據本港衞生署資料,中風前會有11大先兆,步履不穩也要小心。
天氣冷做運動易中風猝死?
本港天文台預料,受季候風持續影響,本週中至後期廣東沿岸地區早晚寒冷。寒冷天氣下,做運動時有何要注意?
台灣衛生福利部國民健康署署長吳昭軍發文指,在冬日早上進行運動時,應注意以下保暖2大貼士:
推遲出門運動的時間,注意自身的保暖,以分層穿著方式,避免單一件保暖外套,根據室外溫度調整衣物,保持體溫穩定。 在運動前應充分暖身,適度補充溫熱水,增加身體血液的流動性,最好結伴運動,互相扶持與照應。【同場加映】手腳冰冷4大成因 恐中風心臟病先兆?
寒冷天氣3類人不宜運動 3招防心臟病及中風
吳昭軍署長表示,氣溫太低也會影響健康,尤其是長者、患有三高疾病或有不良生活習慣者。由於溫度變化劇烈,溫差最高可達10度左右,心臟病及中風急性發作的機會增加。他提出3大運動貼士,預防中風及心臟病:
做運動防心臟病中風貼士
1.保暖:
出門運動時,從頭到腳都要保暖,特別是頭部和頸部區域不可忽視。2.熱身:
運動前要充分暖身,提升肌肉溫度,促進血液循環,增加關節活動度和肌肉延展性,以預防運動傷害。3.補水:
身體缺水可能導致血液黏稠度增加,流動性下降,帶來一定的風險。在運動時應及時補充溫熱開水,多次且緩慢飲用,避免大口飲水導致胃部不適等情況。 此外,在戶外活動中,每15分鐘飲用200至300毫升水。 若活動時間超過1小時,則需補充含低濃度碳水化合物和電解質的運動飲料,避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。【同場加映】運動補水3大時機[1]
運動時注意 做不到3動作恐中風須求醫
吳昭軍署長建議,在冬天清晨出門做運動時宜結伴而行,在運動過程中,時刻留意自己或同行的親友身體狀況,若出現以下8大徵兆,或無法完成3個動作,可能是中風症狀,應立即打求醫,以免錯失黃金治療時間:
中風11大先兆 突然步伐不穩是警號
根據本港衞生署資料,如果出現以下11種症狀,就有可能是中風的警號,包括突然頭痛劇烈及走路不穩:
預防中風7大方法 勿太過精神緊張
本港衞生署曾列出7大方法,可減低中風風險:
相關文章:
猝死先兆|3種運動最易猝死 致命率高達70% 3症狀恐是警號須停止[2]
猝死原因|22歲女去廁所昏迷猝死 醫生揭1如廁習慣出事 1類人風險高[3]
入冬湯水|溫差大易致中風心臟病 中醫推介21款湯水食物改善血壓防病[4]
中風症狀|40歲男以為落枕肩頸痛 求醫證實中風 都市人1常見問題引發[5]
---
《星島申訴王》將推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰ https://bit.ly/3uJ3yyF[6]
《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZ[7]
References
【同場加映】運動補水3大時機 (www.stheadline.com) 猝死先兆|3種運動最易猝死 致命率高達70% 3症狀恐是警號須停止 (www.stheadline.com) 猝死原因|22歲女去廁所昏迷猝死 醫生揭1如廁習慣出事 1類人風險高 (www.stheadline.com) 入冬湯水|溫差大易致中風心臟病 中醫推介21款湯水食物改善血壓防病 (www.stheadline.com) 中風症狀|40歲男以為落枕肩頸痛 求醫證實中風 都市人1常見問題引發 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)頭 版 頭條頭條日報 港聞頭條 日報 飲食娛樂頭條Headlife 頭條 日報中國 新聞 頭條頭條 日報 體育體育報紙 專欄中風急救口訣 [no_relate_sql.name;block=a]
「歐名哲防癌運動」預防癌症、治癒早期癌症刊登國際醫學雜誌
【健康醫療網/記者王冠廷報導】最近刊登於國際SCI醫學雜誌Theconsistentanti-cancereffectofOuMCdecrescendophenomenonexer...
46歲女「肩頸按摩」完出現肩頸劇痛、視力模糊醫:不當按摩險中風
新北一名46歲女子肩膀按摩完出現不適,不料竟確診內頸動脈剝離。(示意圖/Pixabay)現代人工作繁忙,長時間盯著電腦、手機...
以為只是感冒,網紅媽肺炎敗血性休克逝!醫:糖會抑制白血球「這種人」最危險
在臉書和IG擁有近40萬人追蹤的網紅「野蠻王妃」,經常在粉專上分享旅遊及美妝保養等知識,不料她日前卻哀痛表示,媽媽從一場...
大熱天等車別邊吹風扇?小心這情況恐更易中暑專家授「搭配1物」秒降溫6度
酷熱天氣持續,有網友抱怨大熱天時等公車太熱,相當難受。有專家指出,若在高溫下吹迷你風扇就像用吹風機,不僅未能散熱,更...
真實故事》是傳說中的下蠱嗎?20歲的他到泰國旅遊時,不小心●●,回來就瘋了
photos放大顯示「他很乖、很善良的,突然變成這樣,我好心疼哪!」診間裡的母親嚶嚶地哭了起來,而旁邊的年輕男子,神情恍惚...
黃姓病患中風無法言語住院治療因疏失「白挨刀」|華視新聞20240411-YouTube
高雄民生醫院開錯刀事件,白挨一刀的黃姓病患已經是名高齡患者,長期由高雄市社會局安置在護理之家,原先因為低血壓和痰很多...