天冷注意！「腎友」易血栓、高血壓上身！專科醫：5招暖腎又暖身

腎臟專科醫師洪永祥。 圖：洪永祥／提供

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冬天對很腎臟病患來說是一個很大的挑戰，因腎友循環較差，天冷易感冰冷容易造成水腫、高血壓、免疫力降低、糖尿病足、血栓等問題。腎臟權威洪永祥表示，寒流來襲時，腎友們可啟動5大暖腎方法，幫助自己在低溫下也能維持健康。

第1招：喝足溫開水

每天喝足體重3%-4%的溫開水，是腎友冬天暖身暖腎最健康的方法。腎友需要限磷限鉀限蛋白，任何茶飲都有高磷鉀的風險。若最近一次抽血磷與鉀數據都已經5.0以上，切勿常飲任何茶飲。

第2招：每天腰部局部熱敷

研究發現每天熱敷後腰部20分鐘，局部熱敷可提升腎絲球過濾率上120-160%。熱敷造成血管擴張腎臟血流灌注增加，腎絲球過濾就增加。但在急性感染或自體免疫活化，大量蛋白尿時都不建議熱敷腎臟。

第3招：襪子與衛生保暖褲確實做到下肢保暖

下肢冰冷會造成水腫、高血壓、免疫力降低、糖尿病足、血栓等進而造成腎功能快速惡化。每到冬天，腎友們務必做好下肢保暖，穿襪子與衛生保暖褲是最簡單的下肢保暖方式。

第4招：正確泡溫泉

腎友泡溫泉前先喝個250ml的白開水，泡完要再喝250ml白開水，以免體內缺水造成頭昏暈倒與急性腎損傷。時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，造成姿態性低血壓。溫度勿超過40℃，且千萬不要一下用冷水，一下用熱水。

第5招：聰明吃火鍋

腎友吃火鍋時喝湯最多喝半碗，多選擇清淡鍋底如青菜昆布湯。多吃天然新鮮食物，不要吃加工食物如各種餃類貢丸小火腿餃類等。肉類、雞蛋、海鮮等富含蛋白質的食材還是要嚴守一天五份；吃不飽可以吃燙青菜或是低氮澱粉：冬粉米粉蒟蒻水煮地瓜蘿蔔糕等。火鍋調味料建議採用新鮮的蔥、薑、蒜、生辣椒、醋、蘿蔔泥等食材調味，避免沙茶醬、豆瓣醬、番茄醬等以降低腎臟負擔。吃火鍋不要再配啤酒或含糖飲料。

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