寒流來襲！9大保健重點一次看國健署：保暖商品注意2大NG用法 - Newtalk新聞

寒流來襲，北部、宜蘭地區氣溫可能低於10度。國民健康署提醒民眾９大低溫保健方法。   圖：張家寧／攝(資料照)

寒流[1]來襲，北部、宜蘭地區氣溫可能低於10度。國民健康署提醒，除了長者、三高患者及嬰幼兒外，早出晚歸或輪值大夜班的民眾，也要注意戶外溫差造成血壓驟升，引發心臟病及中風的急性發作。國健署[2]表示，低溫保健有9大重點，而民眾使用隨身保暖商品使用時，要注意「不能長時間使用」和「不建議直接接觸皮膚使用」。若感到身體不適時則應儘速就醫。

低溫來襲，國健署表示，民眾有9大保健重點：

1.環境：在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要。

2.保暖：無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「 慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。

3.飲食：天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，再者，喝湯時，湯品的溫度避免超過65度，可能造成食道的傷害。

4.泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯。

5. 隨身保暖商品使用時，要注意「不能長時間使用」和「不建議直接接觸皮膚使用」

6. 運動：運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。

7. 按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。

8.攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

9. 有異狀立即就醫：身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。

References