寒流殺到低溫下修!當心「溫差」引發急性中風保暖用品使用2重點健康雲
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▲寒流報到,國健署提醒民眾注意保暖、注意健康狀況,外出注意溫差。(圖/記者李毓康攝)
記者洪巧藍/台北報導
今天起受寒流影響,氣溫持續下降,北部、宜蘭地區可能有10度以下低溫。國民健康署特別提醒,除了長者、三高患者及嬰幼兒外,早出晚歸或是輪值大夜班的民眾,要注意「戶外」溫差,造成血壓突然升高,促發心臟病及中風急性發作。而隨身保暖商品要注意2大使用重點,分別是「不能長時間使用」、「不建議直接接觸皮膚使用」,如果身體出現異狀,建議儘速就醫。
國健署指出,天冷末梢血液循環慢,要注意頭暈或心臟不適等現象,除了保暖之外,適度的通風也很重要,門窗不能完全緊閉。身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀,或出現腦中風的任一徵兆,無法準確執行「微笑、舉手、說你好」,不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。
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而不論何時,只要起床動作都應遵守「 慢、熱、起、穿、行」原則,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是何時起床,都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後先坐在床邊,添加衣物保暖,再慢慢地下床,起床後的活動不要過於急促,並補充溫開水以暖和身體。
▲▼未來溫度趨勢及低溫預測。(圖/氣象署)
在飲食方面,國健署指出,天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類,若含有酒精的成分,更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異,喝湯時也要注意湯品的溫度避免超過65度,可能造成食道的傷害。
天冷泡湯,要注意避免飯後或喝酒後立即泡湯,建議至少間隔2小時,且水溫勿超過40度,千萬不宜單獨泡湯;至於運動時要充分熱身,有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群,一則晚一點出門運動,或選擇在室內的簡單運動,若要出門運動,建議結伴而行的去運動,相互有照應。
國建署也提醒,天冷時也要注意按時服藥與情緒穩定控制病情:定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據,並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。外出要隨身帶著健保卡,並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。
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