手腳冰冷恐是中風心臟病先兆?出現2症狀高危醫生推介保暖食物 - CCUE
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天氣寒冷,保暖不足,難免手腳冰冷。不過若情況持續,有可能患病徵兆,例如是心臟病、中風先兆。有內科醫生講解手腳冰冷4大成因,並提醒若出現2種症狀則風險較高,應及早求醫檢查。另外,他亦推介4種保暖食物,有助改善手腳冰冷情況。
手腳冰冷恐是中風心臟病先兆?醫生揭4大成因
內科醫生傅裕翔在其facebook專頁發文指,不少人也有手腳冰冷問題,寒冷天氣對於老人家而言更是一項挑戰,因為長者的血液循環情況較差,更可能因此失眠。
很多人也以為冬天手腳冰冷屬正常現象,但其實與身體的心臟血管循環有關,並可能暗示著嚴重的健康問題。
為何會手腳冰冷?傅裕翔醫生表示,如果想解決手腳冰冷的情況,需要先了解成因,4種最常見的原因如下:
手腳冰冷或反映4大健康問題:
1. 基礎代謝率低:
基礎代謝率低的情況,在女性和老人中較為常見。這是由於肌肉量較少導致基礎代謝率低,繼而減少身體產生的熱量。不過,透過調整飲食和增加運動,可以有效改善。2. 貧血:
由於缺乏足夠的健康紅血球,令氧氣難以到達手腳部位。如果出現嚴重貧血的症狀,應立即求醫。【同場加映】貧血6大症狀 易氣促要小心
3. 心血管疾病:
心血管疾病、糖尿病以及年長者的血液循環較差,容易引致手腳冰冷。如果出現胸悶、單邊手腳冰冷等情況,可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病的先兆,應及時就醫。【同場加映】中風11種常見症狀 頭痛劇烈恐是警號
4. 自律神經失調:
患者會對血管的收縮與舒張產生影響,而引起手腳冰冷。定期進行全身健康檢查,了解自身健康狀態。傅裕翔醫生表示,若手腳冰冷是由於基礎代謝率低引起,適當地調整飲食和增加運動便可以解決。
長者可以做甚麼改善手腳冰冷問題?他建議長者在家中進行適量運動,如掃地、拖地等簡單的家務活動,不但可以促進血液循環,更有助手腳溫暖。
手腳冰冷因血液循環差?4類食物助保暖發熱
吃甚麼可以解決手腳冰冷問題?內科醫生傅裕翔續解釋,手腳冰冷的主要原因是血液無法流通至末梢肢體,導致四肢末梢的血液循環不良。
傅醫生指,若想改善血液循環情況,最有效的方法是提升身體的基礎代謝率,讓身體發熱,他列出4種有助保持體溫的發熱食物:
推介4大保暖食物:
1. 老薑:
營養及功效:老薑中富含的薑烯酚成分能夠促進血液循環,提升體溫。建議食法:可將老薑切片後加入熱湯或熱飲中。醫生建議將老薑加入蒜頭雞湯中,既美味又簡單。2. 含豐富鐵質的食物:
營養及功效:鐵質是製造紅血球所必需的元素,補充足夠的鐵質有助於改善貧血情況。食物例子:紅肉、黑芝麻、紅豆、海帶和紅莧菜。建議食法:配搭富含維他命C的食物,例如椰菜花、青椒、番石榴、奇異果和柑橘類水果,有助增加植物性鐵質的吸收率。【同場加映】營養師推介17款鐵質豐富食物(肉類/海鮮/植物蔬菜)
3. 辣椒:
營養及功效:辣椒素是辣味的來源,辣度能夠讓人體有發熱感,從而刺激血液循環。建議食法:在烹飪時加入少許辣椒能夠增添香氣,同時也能促進食慾。4. 黑胡椒:
營養及功效:黑胡椒中的胡椒鹼有助驅寒保暖,並有抗發炎功效。內容獲「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」授權轉載
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